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克服上班路上的三个坏习惯

高了 发表于:2006-02-09 696人阅读1条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

 不在车上睡觉

  现象:有些年轻人住处离单位很远,为了不迟到就要早起,但是经常性的加班和聚餐、聚会又无法做到早睡,缺觉自然是在所难免的,所以在城铁上就常常能看到利用上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫。

  原因:睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了深睡眠过程后,人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深睡眠状态。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。

  建议:坚持良好的作息时间,早睡早起,少开“夜车”,保证夜晚的睡眠时间。如果夜间睡眠不足7小时,白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复,但是不要伏案休息,可买个旅行睡枕靠在脖子上小憩。

  不吃路边早点

  现象:很多人上班前来不及在家消消停停地吃顿营养早餐,在车站候车时遇到卖鸡蛋灌饼、煎饼果子的路边早点摊,就匆匆忙忙几口吞咽下去,算是顺手解决了早餐问题。如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。

  原因:路边车辆来往密集,汽车废气和灰尘大,痰液等有害垃圾也多。如果站在马路边吃东西,既吃进去食物,也吞进了粉尘,还吸入了废气和有害细菌。另外,冬天就着凉气匆忙进食,还容易引发肠道不适,导致腹痛和腹泻的发生。

  建议:吃早餐不必非要抢路上那几分钟,用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐还要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
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回复 [ 共1条互动,1人参与 ]
  • 少年包青蛙2006-02-10

    V9世袭庄园 粉丝:13 虾油:9 鲜花:0

    这个基本上做不到嘛。。。以前上班坐车,才10分钟,也睡了七八分钟。。。。
    ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 人生最痛苦的事,莫过于遇到了美女……以及其男友。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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