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美颈操:让你身心更轻松

风中 发表于:2005-05-19 421人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

大多数的办公室一族,都有同样的经历———每天要面对僵硬的写字台或电脑桌,接听电话、抄写表格、办理公务或盯着荧屏敲击键盘、移动鼠标。一天下来,难免会觉得脖子酸疼、肩胛麻木,久而久之甚至会产生怠倦情绪。

  我自己业余时间编了一套美颈操,几经练习倒也行之有效,下面我为读者送上这组“美颈操”,相信对于办公一族们消除身体疲劳、提高工作效率,会大有帮助。

  1.业余时间或者工作间隙,像钟摆一样轻轻地左右摆动颈部,使紧张的颈部得以放松。

  2.嘴唇缓缓做微笑状,将颈部尽量往后上仰,直至感觉肌肤拉到最紧处,保持该姿势5秒钟,如此循环几次。

  3.在锁骨与下腭之间,用左右手的手背轮流由内往外上下交替轻轻拍打。

  4.双肩和上臂做旋转扭动状,活络经脉,使血液流通,减轻疲劳。

  当你每天花几分钟,坚持做这组“美颈操”后,一定会感觉精神振奋、心情舒畅,困扰你的疲倦、劳累就会一扫而光,工作的积极性和兴奋度也会大大提升的!办公室一族,请快快加入到“美颈操”的队伍中来吧!

  《健康时报》 (2005年03月24日 第四版)
相处时需要包容,相恋时需要真心, 争吵时需要沟通,孤独时需要人陪, 难过时需要爱慰,生气时需要冷静, 快乐时需要分享!
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