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五道营养辅食 吃出宝宝聪明大脑

bmw88888 发表于:2016-11-28 54人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

大家都希望自己的孩子“天资聪颖”,虽说宝宝聪明与否离不开先天因素,但后天营养条件也非常重要。尤其是宝宝出生后的头3年,大脑仍然在快速发育,此时合理喂养对宝宝非常重要。因此说,宝宝的聪明大脑也是“喂”出来的。今天和妈妈们分享5道益智补脑的宝宝辅食,想要宝宝更加聪明伶俐,那就不要错过啦!

  
营养美味的三文鱼粥

三文鱼粥

三文鱼中含有丰富的优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸,其中的DHA和EPA对婴幼儿的脑神经细胞发育和视觉发育很有好处。此外三文鱼不容易受到贡污染,本身的刺也很少,做起来非常方便,味道也比一般的鱼要好吃。

适宜人群

7个月以上的宝宝

食材

白米60克、三文鱼肉3汤匙、水600毫升

步骤

1、淘洗白米,然后将大米用清水浸泡1个小时。

2、锅中倒入600毫升水将大米煮成粥。

3、三文鱼肉用开水烫一下。

4、捞起后捣成鱼泥备用。

5、白米煮开后,加入鱼泥继续煮,直到食材煮熟透。

6、最后将鱼肉盛入碗中即可。

西红柿胡萝卜鱼肉羹

鱼肉是补脑的最佳来源,除了做成粥之外,还可以做成鱼肉羹。给宝宝吃的鱼,最好选择新鲜、刺少、肉质细嫩的种类。这道西红柿胡萝卜鱼肉羹选用的是鲈鱼,此外,鳕鱼、鲳鱼也是不错的选择。

适宜人群

10个月以上的宝宝

食材

西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、白鱼肉30克

步骤

1、香菇泡软,去掉蒂头。

2、西红柿去皮,切碎。

3、胡萝卜去皮,洗干净切片,取一小锅,将胡萝卜放进去煮软,然后捞起将胡萝卜压碎,胡萝卜汤保留。

4、香菇切成末。

5、鱼肉蒸熟之后,去掉鱼皮和鱼刺,捣碎。

6、将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎和鱼肉碎一起放入胡萝卜汤中。

7、将食材熬煮熟透,最后将西红柿胡萝卜鱼肉羹盛入碗中即可。

 
玉米羹

核桃玉米羹

核桃富含磷脂,食用核桃有助于宝宝补充磷脂,促进宝宝的脑部发育。此外玉米也是补脑的好食材,含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等,这些都是对大脑发育有利的营养物质。

适宜人群

1岁以上的宝宝

食材

大米100克、核桃仁45克、玉米粒45克、松仁30克、冰糖少许、高汤适量、食用油1茶匙

步骤

1、将玉米粒、核桃仁洗干净之后,切成块。将大米淘洗2-3遍之后,沥干水分。

2、将核桃去皮,掰碎。

3、热油锅,放入松仁之后炒香,捞出。

4、取一锅,放入大米,倒入高汤煮开。然后放入核桃仁、松仁和玉米粒,换成小火炖煮。

5、将米粒炖煮成粘稠的米粥。

6、调入少量冰糖调味。

7、煮到冰糖融化,即可将核桃松仁玉米羹盛入碗中。


花生牛奶

花生富含卵磷脂和锌,这两种物质都能促进宝宝大脑发育,有增强大脑的记忆功能。而牛奶更是被称为是近乎完美的营养品,富含蛋白质、钙,及大脑发育所必需的氨基酸。两者搭配在一起,味道好,营养足!

适宜人群

1岁以上的宝宝

食材

生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1汤匙

步骤

1、生花生仁洗过之后,放入清水中浸泡一晚。

2、将花生仁放入搅拌机中,倒入300毫升水,充分搅打均匀。

3、然后将花生汁过滤出来。

4、将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。

5、花生渣倒回搅拌机,加入牛奶,再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次,然后倒入步骤4的小锅中。

6、将花生牛奶煮沸,加少量糖搅拌均匀。

7、最后盛入杯中即可。

 
南瓜青菜面

南瓜菠菜蛋黄面

蛋黄含有宝宝大脑和神经系统发育必须的DHA、胆碱、卵磷脂及多种微量元素;而南瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和钙等微量元素;菠菜中则富含胡萝卜素、维生素C和矿物质。三者搭配起来,使这道南瓜菠菜蛋黄面的营养更全面。

适宜人群

10个月以上的宝宝

食材

宝宝面条10克、蛋黄1个、南瓜20克、菠菜1棵

步骤

1、将南瓜去皮、去籽,切成薄片。

2、将鸡蛋蒸熟,取蛋黄,磨碎备用。

3、将菠菜洗干净,去掉菜根,放入沸水中略微焯烫,然后捞起沥干水分。

4、菠菜切碎备用。

5、将宝宝面条掰成小段,放入锅中,加入清水,煮软之后捞起。

6、另起一小锅,倒入清水和南瓜片,将南瓜煮软,然后放入面条和菠菜碎继续煮。

小编的话

今天分享给大家的5个食谱,用到了核桃、花生等食材,妈妈们要注意,初次给宝宝尝试这些食物时,一定要先让宝宝少量单独尝试,看看有无过敏反应。如果没有异常,那就可以逐渐加量了。相比起市面上各种各样的补脑营养品,我一直觉得,自然界中最易得的食材才是最佳选择。此外,妈妈用心做的辅食,宝宝也一定会更喜欢!

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