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颈椎痛、腰痛、膝盖痛......福州中德骨科教你一招缓解疼痛,简单有效!

福州人123123 发表于:2020-04-17 1人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!


这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!


颈椎痛


每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,预约0591-86251955可缓解颈椎疼痛。


腰椎痛



左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地敲打酸痛点100下。


保护关节



靠墙下蹲,反复30次,可以早晚各做一次。


膝盖痛



膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、看电视时,搓揉大腿正面,这样也可以促进膝关节血液循环,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛



靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。

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