午餐怎么吃工作不犯困-福州便民网

午餐怎么吃工作不犯困分享到微信

zsz15047461 发表于:2010-11-10 1108人阅读1条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]

本帖被 fzbmadmin 从福州美食移动到本区(2013-07-30)

0赞
0汗
0怒

回复 [ 共1条互动,2人参与 ]

快速回复 >>

关注已关注发私信

zsz150474612010-11-10

V1单身公寓粉丝:1 虾油:0 鲜花:0

沙发 [复制楼层]

美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德建议：
1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

举报打赏回复

返回列表页

1 到第页

暂时关闭回帖，不便处见谅

粉丝:1 虾油:0 鲜花:0朵

午餐怎么吃工作不犯困分享到微信

楼层直达,更新不断

小编推荐,精彩回帖

暂时关闭回帖，不便处见谅

TA发过的分类

TA发过的帖子

精彩看台

午餐怎么吃 工作不犯困 分享到微信

楼层直达,更新不断

小编推荐,精彩回帖

暂时关闭回帖，不便处见谅

TA发过的分类

TA发过的帖子

精彩看台

午餐怎么吃工作不犯困分享到微信