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由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。面对如此严峻的白领睡眠状况，专家建议：
一、养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖在床上，每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
二、改掉不良的生活习惯
尽量避免夜生活，戒烟酒，少饮茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看电视或者看书。
三、借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
四、营造良好的睡眠氛围
良好的睡眠氛围对白领的睡眠质量的提高起着非常重要的作用。近来，森肽基负氧离子森林浴环境是其中非常好的一种治疗失眠，增强睡眠质量的方式。森肽基负氧离子生成机可以生成小粒径、高活性、迁移距离远、纯净的负氧离子，形成利于睡眠的森林浴环境。在您的卧室放置一台森肽基负离子生成机，您就是在森林、瀑布等大自然环境中休息，让你精神放松，轻松快速入睡。
负氧离子治疗失眠并不是件稀奇的事。大量医学文献，各类权威书籍已有明确记载。空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将负离子空气送进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中。能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，使人精力充沛，提高免疫能力，促进健康长寿。负离子还能活化脑内荷尔蒙β-内啡肽，具有安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，改善睡眠效果，及提高免疫力。
令人担忧的是，白领正在遭受睡眠问题的困扰，93.97%的白领出现睡眠问题，没有选择正视。专家提醒，白领发现睡眠出现问题时，应及时就医，不要因为各方面的原因推脱，早一日治疗，多一份健康。
