【育儿话题】快乐运动赶走肥宝宝-福州便民网

yujiemami2006-11-01

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　2.制造全家运动的良好氛围

　　在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

　　3.运动的时候一定注意安全第一

　　宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。

　　

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板凳 [复制楼层]

让宝宝远离肥胖的运动菜单

　　* 有氧运动

　　散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合宝宝的运动。

　　* 婴儿游泳

　　由于宝宝天生对水的偏爱，使宝宝从小练习游泳成为可能

　　* 亲子健身操

　　亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝，妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动，还能增进亲子关系。

　　* 做游戏

　　很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量。

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地板 [复制楼层]

　　给宝宝建一个运动“金字塔”

　　* 培养运动的好习惯。

　　将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动。

　　* 坐着看电视，最好不超过半小时。

　　* 室内的运动应适量做。

　　* 婴儿游泳等运动可以多做些。

　　* 散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。

　　

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4楼 [复制楼层]

贴心提示：

　　1.运动从新生儿即可开始。宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿，是个天生的运动爱好者，妈咪在了解宝宝的动作行为特点后，就可以和宝宝做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动，帮助他伸展四肢，鼓励他的每一个进步，让宝宝从小养成运动的好习惯。

　　2.由于婴儿皮肤薄，和婴儿做运动时，妈咪应剪短指甲以免伤着宝宝。

　　3.做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服，以不妨碍宝宝自由活动为原则。

　　4.宝宝吃完饭后不宜立即做运动。

　　5.室外活动避免太阳直接照射，以免对宝宝皮肤造成伤害。

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