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便民鬼狐发表于:2008-05-26 1212人阅读2条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]

你说对我微笑，纯属礼貌，与爱情无关你说跟我聊天，纯属无聊，与情感无关于是我又一次自作多情了

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便民鬼狐2008-05-26

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两个月前

　　维生素和蔬菜:每天开始吃各种各样的全麦谷物，水果和蔬菜，降低不健康脂肪的摄入量。增加铁和钙的摄入量,并考虑吃多种维生素的补充物。但要确定没有过分摄入维生素A或D (建议：维生素A ， 770微克到3000微克;维生素D ，5微克到50微克) 。叶酸是补充物中最重要的成分之一,建议每天最低400微克以减少神经管缺陷的危险,如脊柱裂婴儿.(注意：如果您的危险性大，您可能需要大约10倍的量，或是4毫克).将要做爸爸也应得到足够的叶酸，锌和维生素C ，营养对于优化精子的生产及其质量是很重要的。

　　关于体重:如果您比您应该的体重还要重，那在怀孕前争取到15磅这个目标体重，在尝试怀孕期间每天饮食保持在1800卡路里。肥胖的母亲面对高血压，妊娠期糖尿病，特大型的婴儿和剖宫产的风险会加大。

　　修身计划:如果您已经有一个定期的例行健身，无论如何继续下去(除非您要是参加马拉松或极限运动，在这种情况下，您应咨询医师，以确保您的活动不会影响您的生育率) 。如果您一直没有运动,那现在开始考虑运动吧--一个您在整个怀孕期间都可以继续做的运动 .怀孕期间做运动可以帮助纾缓怀孕疼痛,它也能增加您的能量，帮助您睡眠，改善您的心情，并帮助您应付压力。

　　一个月前

　　戒烟:有很多东西您有能力改变，以最大限度地提高您有一个健康的宝宝的机会。吸烟是一件您可以改变的事.一名经常吸烟的女子,面临流产，死产，早产儿和有一个低出生体重婴儿的风险会增加。已经有了婴儿的母亲吸烟,婴儿有很大的危险，包括婴儿猝死综合症。如果您不吸烟，但你的伴侣吸，告诉他要戒烟了。最近的研究表明对于一个胎儿而言，有一个吸烟的母亲，与在二手烟环境下的母亲是没有区别。

　　不要参加派对:从来没有人能够确定在怀孕期间酒精量的安全水平是多少，所以疾病预防和控制中心建议您:一旦你开始尝试受孕就要停止饮用，在怀孕期间喝酒的母亲,面临流产，死产和具有低出生体重婴儿或一个具有潜在严重出生缺陷的婴儿的危险性会加大。酒精还会使精子量减少,同时,也会降低精子的密度及其运动,并增加异常因子的数目.

　　寻找健康的食物:专家建议，怀孕妇女和那些试图怀孕妇女应避开吃生的鱼和含汞太多的鱼; 还没煮熟的肉类或海鲜;熟食肉制品;未经杀菌的软奶酪，牛奶和果汁;生菜豆芽和草药茶等。

　　把肮脏的工作留给别人:让别人处理不安全的家务(例如，使用油漆，溶剂或农药;打扫猫屋或啮齿动物笼) 。