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产后妈咪瘦身24条捷径

清心寡郁 发表于:2008-05-28 2251人阅读29条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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心被尖刀刺穿。。。血已慢慢流干。。。剩的就是一颗冰冷的心。。。

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    清心寡郁2008-05-28

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    10楼 [复制楼层]
    11、每餐少吃一些。

    　　你不需用各种稀奇古怪的测量方式来限制你的食量， 记住，如果是加餐的话，用你的手掌能捧起来的一小捧零食的量就是最合适的。当然有一个例外——你尽可以如你所愿地吃许多水果和蔬菜。
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    清心寡郁2008-05-28

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    11楼 [复制楼层]
    12、少喝各种软饮料。

    　　如果你是软饮料的热爱者，那么尽可能一天少喝三瓶（每瓶约12盎司），坚持下去，这样你每周就可能减掉1磅的体重。
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    清心寡郁2008-05-28

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    12楼 [复制楼层]
    13、蛋白质是不能少的。

    　　许多女性都不想多摄入蛋白质，但是你知道吗，要是没有它，你身体的肌肉就不能有效地最大限度地燃烧热量。为了提高你身体的新陈代谢，建议你在早餐时用全麦面包加一个煎蛋代替蛋糕，而午餐则在一份蔬菜沙拉的基础上增加一些鸡肉、豆类食品或者奶酪。
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    清心寡郁2008-05-28

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    13楼 [复制楼层]
    14、在工作时有所贮备。

    　　许多人在办公室里要吃两顿饭——早餐和午餐。所以建议你在每星期一，贮备一些可供本周享用的一些健康食品，比如水果，沙拉调料，蔬菜汤等（前提条件是你的办公室里有冰箱）。这样就可以让你避免在午餐时出去吃一些高热量的快餐。
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    清心寡郁2008-05-28

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    14楼 [复制楼层]
    15、不要边做饭边吃。

    　　如果你习惯在做饭时试吃，那就在嘴里嚼一块口香糖，这样你就会避免摄入额外的热量。要知道，每天150卡的热量累积起来会使你在一个月里增加450克的体重。
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    清心寡郁2008-05-28

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    15楼 [复制楼层]
    　16、少喝一杯。

    　　如果你习惯喝半杯咖啡加半杯奶，那么我们建议你以后只在咖啡里加2%的奶，这个新习惯可以帮助你在一年以后减少1200千克的体重。
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    清心寡郁2008-05-28

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    16楼 [复制楼层]
    　17、在锻炼前喝咖啡。

    　　研究显示，咖啡因在锻炼时有助于脂肪的消耗，也就是说在运动的时候能帮助燃烧更多的脂肪。
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    清心寡郁2008-05-28

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    17楼 [复制楼层]
    18、站直了。

    　　这会使你看起来瘦一些——即时的效果。尝试做一些改进姿势的瑜珈运动：两腿并紧站立，确信你身体的重量平均地分布在并拢的双脚上。收缩腹部，将头抬高，直直地看着你前面的一点，这样你的颈部和背部在一条直线上，你的肩膀不会下沉。将你的膝盖轻轻地收紧，这会使你的脊柱保持在一条直线上。保持这个姿势直到你感觉累了，再重复做。
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    清心寡郁2008-05-28

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    18楼 [复制楼层]
    19、陪你的孩子一起锻炼。

    　　在陪你的孩子做运动时，不要只在一边看着，而是利用时间自己活动活动，比如当你的儿子在足球场上踢球时，你就可以在场地外做一些屈膝的运动。
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    清心寡郁2008-05-28

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    19楼 [复制楼层]
    20、检查你的烹饪油。

    　　当你用烹饪油做菜或做沙拉的调味品时，先好好想一下你到底要用多少，要知道每增加1/4杯的用油相当于增加一大匙油的份量，这就意味着增加了360卡热量。
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