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冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血、或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。
1、坚持冷水洗脸 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、颊车等穴则效果更佳。
2、清晨喝温开水 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗肠胃，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、适当户外活动 冬季户外运动很重要，可预防冻疮，在户外做操或深呼吸15~20次有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动可增加人体供氧量，提高抗病能力。
4、饮食药膳进补 冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
5、午间按摩头皮 日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
6、午后饮用茶水 茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，可改用矿泉水或白开水。
7、洗澡搓胸擦背 医学研究搓胸擦背能提高人体免役机能，有利强身状体预防疾病。
8、傍晚做腰部操 日本专家研究证明，双手按腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
9、热水浴足护脚 脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2摄氏度，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
