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懒MM必看 轻松减肥不运动

一生之烟 发表于:2008-02-26 526人阅读5条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
本帖被 找个地方坐坐 执行提前操作(2008-03-27)
女孩喜欢弹吉他的男人，因为他们创造诗意；女人喜欢弹棉花的男人，因为他们创造效益！

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    一生之烟2008-02-26

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    沙发 [复制楼层]
    动作要领2：压弓步

    　　前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
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    一生之烟2008-02-26

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    板凳 [复制楼层]
    动作要领3：转“8”字

    　　以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部划横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前提下，动作不求量多幅度大，重在肢体到位。
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    一生之烟2008-02-26

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    地板 [复制楼层]
    动作要领4：坐拉双臂

    　　取坐姿，强迫自己的脊椎挺拔起来。感觉有根绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长，双手相合双臂尽量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的状态。这对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹，挤掉腹部多余脂肪很有效。

    　　站立时，在“提收松挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度的钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
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    一生之烟2008-02-26

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    4楼 [复制楼层]
    把脖子拉长是关键

    　　“在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径。”马妮说，要达到这种状态就要让肢体各就各位，寻找到形体的最佳状态，拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用幽雅的腰部和小臂，迈开柔韧而有力的双腿。
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    冲刺流星2008-03-31

    V2温馨两房 粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

    5楼 [复制楼层]
    舒展韧带的动作。
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