切换频道

大家正在搜:福州今日天气 福州快报

当前位置:福州便民网 福州论坛 > 榕城城事 > 便民互助
发新帖

身体不同部位的减肥妙方

清风拂面 发表于:2008-04-12 384人阅读2条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]

  • 0赞

  • 0汗

  • 0怒

回复 [ 共2条互动,1人参与 ]
快速回复 >>

  • 关注 发私信

    清风拂面2008-04-12

    V4气派四房 粉丝:1 虾油:0 鲜花:0

    沙发 [复制楼层]
    紧收大腿

    1、太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。

    2、单脚前跨：双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前下方向移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。

    3、单脚前踢：单脚抬至与腰际同高，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。
    举报 打赏 回复

  • 关注 发私信

    清风拂面2008-04-12

    V4气派四房 粉丝:1 虾油:0 鲜花:0

    板凳 [复制楼层]
    结实手臂

    1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。

    2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。

    3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒。

    4、找一根支柱，身体与支柱反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。

    5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放平，让上臂与肩呈一直线。
    举报 打赏 回复
返回列表页

暂时关闭回帖，不便处见谅

粉丝:1 虾油:0 鲜花:0朵

TA发过的帖子

精彩看台

Copyright©2005-现在 fzbm.com 版权所有 福州 福州便民网 关于便民 . 联系我们 . 加入便民 . 产品建议 . 广告合作 . 网站地图