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第二、对于女性来讲，随着年龄的增长会出现不同阶段的变化，比如生理、心理的变化都比较明显，所以要根据不同阶段的具体情况而做适当的调整。除此以外：
首先，健康的饮食是成功减肥最关键的因素。卫生部副部长王陇德说，当前，我国居民膳食方面存在的主要问题是，不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量。
食物是正常人获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在自然界中没有哪一种食物能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体摄取所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。
其次，规律的运动是健康和好身材的必然保证。我们需要重新审视运动，通常说起减肥瘦身，人们认为跑步、骑车、爬山、游泳等有氧运动才有效。我们提倡完全健身，就是在有氧运动的基础上辅以力量锻炼和柔韧性练习。这样做能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多，你能够在不动的时候也消耗更多的热量，能够减掉更多的脂肪。 -
再次，减肥不仅仅是自己的事情。我问过很多减肥的朋友，为什么总是减不下来呢？她们的回答大都是：不能坚持。
许多人的减肥历程是这样的：坚持一段时间，禁不住美食或其他的诱惑，还是选择了放弃。人类是群居的动物，需要彼此的支持和鼓励。对于减肥来说，更是如此。减肥是一项与本能对抗的斗争，仅仅依靠自身的力量很难战胜自我。如果说在减肥的过程中，有一群有共同目标的朋友，大家一起交流，互相鼓励，你就不会觉得你是一个人在苦苦奋斗，也不会感到孤单。相信集体的力量，你减肥事业成功的概率就会大大提高。
最后，养成一个良好的生活习惯。一些生活中的细节往往决定着减肥的成败，比如要坚持吃早餐；少食多餐——避免暴食的最有效方法之一，我们建议在三餐中间加餐，具体是上午、下午和晚饭后；别让身体缺水，我们推荐每天八杯的量，他们已经感觉不到口渴了。在很多时候，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，你会发现你的身体那时更需要的，很可能是补充水分，等等。
