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MM洗澡减肥的全过程

青柠 发表于:2008-05-04 618人阅读11条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
本帖被 找个地方坐坐 执行加亮操作(2008-05-04)
习惯失去,习惯孤独,习惯独自流泪. 多幸福的三件事.

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    青柠2008-05-04

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    沙发 [复制楼层]
    腿部
    MM洗澡减肥的全过程
    弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
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    青柠2008-05-04

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    板凳 [复制楼层]
    正确搓擦也可减肥
    轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
    腹部搓擦
    MM洗澡减肥的全过程
    用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
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    青柠2008-05-04

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    地板 [复制楼层]
    臀部搓擦
    MM洗澡减肥的全过程
    以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
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    青柠2008-05-04

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    4楼 [复制楼层]
    腿部搓擦
    MM洗澡减肥的全过程
    双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
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    青柠2008-05-04

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    5楼 [复制楼层]
    舒适的局部沐浴瘦身法
    对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳
    坐浴
    MM洗澡减肥的全过程
    在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
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    青柠2008-05-04

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    6楼 [复制楼层]
    泡澡时要做的瘦身操
    泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
    小腿操
    MM洗澡减肥的全过程
    小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
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    青柠2008-05-04

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    7楼 [复制楼层]
    腰部操
    MM洗澡减肥的全过程
    左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
    右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
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    青柠2008-05-04

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    8楼 [复制楼层]
    大腿操
    MM洗澡减肥的全过程
    左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
    右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
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    青柠2008-05-04

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    9楼 [复制楼层]
    胳膊操
    双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
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