8大秘招“燃烧”骨感美女-福州便民网

8大秘招“燃烧”骨感美女分享到微信

jerssy 发表于:2008-08-01 622人阅读9条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

0赞
0汗
0怒

回复 [ 共9条互动,3人参与 ]

快速回复 >>

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

沙发 [复制楼层]

吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。

澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。

举报打赏回复

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

板凳 [复制楼层]

摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。

举报打赏回复

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

地板 [复制楼层]

每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平

每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。

下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。

举报打赏回复

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

4楼 [复制楼层]

补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。

因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

举报打赏回复

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

5楼 [复制楼层]

餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量

餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。

另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。

如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。

举报打赏回复

佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

关注已关注发私信

jerssy2008-08-01

V4气派四房粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

6楼 [复制楼层]

奶制品必须天天有

奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮(食)用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。

奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。