切换频道

大家正在搜:福州今日天气 福州快报

当前位置:福州便民网 福州论坛 > 榕城城事 > 便民互助
发新帖

卧房双人调情普拉提

jerssy 发表于:2008-08-01 686人阅读2条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

  • 0赞

  • 0汗

  • 0怒

回复 [ 共2条互动,1人参与 ]
快速回复 >>

  • 关注 发私信

    jerssy2008-08-01

    V4气派四房 粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

    沙发 [复制楼层]
    伸展练习

    STEP1: 坐姿，如图，单腿曲膝，两人的胯部紧靠对方大腿，手臂后置，双目对视，注意挺胸收腹，调整呼吸。

    STEP2: 保持下身不动，吸气由肩部带动颈部向右侧转动，直到两人双肩轻抵，保持静止5-10秒后回复初始姿势。

    STEP3: 双腿伸直，如图手臂拉长，两人单手相握。调整呼吸，感觉腰侧肌肉拉伸。

    STEP4: 继续体侧弯腰，直至两人头顶相抵，保持10秒后回复初始姿势。之后两人换位，重复改组动作。

    该组动作能帮你拉伸背部、腰侧、及大腿肌肉，为下面的动作打好基础，有效预防运动拉伤。每次运动前最好都从此项开始!
    举报 打赏 回复
    佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏

  • 关注 发私信

    jerssy2008-08-01

    V4气派四房 粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

    板凳 [复制楼层]
    腹部拉伸操

    STEP1:男生呈跪姿，双膝并拢，双手撑地，尽量保持背部平直。女生如图将整个臀部置于男生臀上，尽可能坐稳。

    STEP2: 男生双手用力撑地，同时注意收腹，并保持身体平衡。女生如图双手自头侧向后平伸，双足用力踩地，平躺在男生的背部。保持5秒后进入下个动作。

    STEP3: 男生保持姿势不动，均匀呼吸，注意保持身体平衡即可。女生呼气收腹，用力向上抬起颈部，双手手臂前伸，当感觉已到达自己极限时停住，保持静止5秒。

    STEP4: 男生吐气向上拉伸颈部。女生保持腹部收紧，双手手臂向上抬起，同时借由腹部力量抬起上身，还原成坐姿.
    举报 打赏 回复
    佛曰:装屄会让袮死啲佷囿节奏
返回列表页

暂时关闭回帖，不便处见谅

粉丝:1 虾油:1 鲜花:0朵

TA发过的帖子

精彩看台

Copyright©2005-现在 fzbm.com 版权所有 福州 福州便民网 关于便民 . 联系我们 . 加入便民 . 产品建议 . 广告合作 . 网站地图