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10女星教你练性感小蛮腰

青柠 发表于:2008-11-14 2544人阅读11条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
习惯失去,习惯孤独,习惯独自流泪. 多幸福的三件事.

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    青柠2008-11-14

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    10楼 [复制楼层]
    10女星教你练性感小蛮腰
    　　朱迪-福斯特：杂技版的纤腰术
    　　各个纤腰大师中，难度系数最高的恐怕是好莱坞红星朱迪-福斯特“倒挂金钩”式的瘦腰法，没想到吧？为了使下腹部肌肉结实，这位姐姐居然将自己挂到了单杠上。
    　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。每次10下，重复3次，两次中间休息1分钟，过程中头要保持挺直。这种类似于杂技的运动方式危险性可不低，要仿效的MM们可要三思而后行。
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    习惯失去,习惯孤独,习惯独自流泪. 多幸福的三件事.

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    青柠2008-11-14

    V6花园洋房 粉丝:6 虾油:1 鲜花:0

    11楼 [复制楼层]
    蔡妍姐姐那招真的很牛呀！
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