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最易被误解的八个衰老信号

青柠 发表于:2008-11-17 663人阅读10条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
习惯失去,习惯孤独,习惯独自流泪. 多幸福的三件事.

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    青柠2008-11-17

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    沙发 [复制楼层]
    误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠

    　　老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。
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    青柠2008-11-17

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    板凳 [复制楼层]
    误区三：老了锻炼为时已晚

    　　越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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    青柠2008-11-17

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    地板 [复制楼层]
    误区四：老了就得放弃跑步

    　　除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。

    　　美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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    青柠2008-11-17

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    4楼 [复制楼层]
    误区五：老了就会驼背

    　　如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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    青柠2008-11-17

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    5楼 [复制楼层]
    误区六：你将与肌肉说再见

    　　美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。

    　　力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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    青柠2008-11-17

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    6楼 [复制楼层]
    误区七：体重增加不可避免

    　　大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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    青柠2008-11-17

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    7楼 [复制楼层]
    误区八：年纪大可以没有性生活

    　　人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。
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    便民鬼狐2008-11-17

    V9世袭庄园 粉丝:35 虾油:-32 鲜花:0

    8楼 [复制楼层]
    我没有上面的信号
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    你说对我微笑，纯属礼貌， 与爱情无关 你说跟我聊天，纯属无聊， 与情感无关 于是我又一次自作多情了

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    青柠2008-11-18

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    9楼 [复制楼层]
    恭喜你，你还年轻！
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