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给不吃主食减肥女性的十个忠告

会功夫的熊猫 发表于:2008-12-23 572人阅读5条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    会功夫的熊猫2008-12-23

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    沙发 [复制楼层]
    1. 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你


    　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

    2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。


    　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

    3. 吃优质蛋白质


    　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
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    会功夫的熊猫2008-12-23

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    板凳 [复制楼层]
    4. 不要忘了多吃蔬菜

    　　让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

    5. 多喝水。

    　　尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

    6. 警惕电解液腿抽筋？

    　　如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
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    会功夫的熊猫2008-12-23

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    地板 [复制楼层]
    7. 定下你的减肥目标

    　　一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

    8. 活动筋骨。

    　　在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
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    会功夫的熊猫2008-12-23

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    4楼 [复制楼层]
    9. 实现诺言。

    　　成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

    10. 需要咨询医生吗？

    　　对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。
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    冲刺流星2008-12-25

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    5楼 [复制楼层]
    还是要适当摄取碳水化合物的，虽然热量控制是对的，但是营养均衡是前提啊。
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