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在瑜伽的世界里，你可以拥有平静的心，真实的与自己对话，但是很多人喜欢瑜伽，却迟迟没有正式的开始练习，原因是怕自己“做不到”。其实不是做不到，而是没有去做，如果一个喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参与瑜伽的练习，你就可以“做得到”。瑜伽的世界不强求你，你只要做到自己的极限就是最好的。重要的是循序渐进的练习。
曾很多人问过同样一个问题：我的骨头很硬，能练瑜伽吗?
骨头本来就应该是硬的，不是吗？其实，所谓的骨头很硬其实是一种肌肉的僵硬。身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。
所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。
同时，姿势练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出姿势体位法的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。
你或许已经50岁或60岁了，正在想着我现在的人生练瑜珈是否太晚。
一个想法说：我要开始进行了； 而另一个部份的脑袋是踌躇，犹豫的。
或许是因为害怕，是什么引起害怕吗？我们的心在玩三种花招：
一个部分想要往前：一个部份又不愿意往前：一个部份在制造恐惧。我们都非常擅长生产坏思想。
我们应该学着去制造出好的一切，应该潜心于此。 那些了悟生与死的人就了解，我们若不是在游泳着就是在往下沉，两者之间没有其他选择。
生就是在游泳，死就是在往下沉。
如果你也知道了，就没有恐惧了。
是因为我们不想知道生和死，恐惧才会来的。
那么，我为什么不快乐的面对死亡呢？
恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。
你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。
现在，你又说，你年纪大了，或许要开始已经太晚了。
所以你又迟疑了！
最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。
在某个年纪之后，身体会衰退，如果你什么都不做， 你会甚至不能供应足量的血液到一直需要有血液供给的部位。
透过体位法的练习，我们可以滋养手足四肢和身体的内部，这样细胞就能维持健康。
但，如果你说：“我老了”，自然的，血液循环就会退步。
如果雨没有来，就会有干旱、饥荒；
如果你没有练瑜珈，如果你不灌溉自己的身体，
你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
你只能接受他们，做走向死亡的准备。
为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢？
当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
疾病是一个攻击性的势力，内在的能量是防御性的力量。
随著成长，防御性的力量会渐少，攻击性的势力会相对增强，
这就是何以疾病会进入我们这个系统。
一个实行瑜珈练习的身体就像是保持防御力的堡垒，让疾病的攻击势力无法进入身体。
你会如何做选择？
瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
静心瑜伽会所