当前位置:福州便民网 福州论坛 > 玩乐一族 > 全民健身
发新帖

跳好拉丁舞最难的就是三元素

太阳雨 发表于:2013-10-19 858人阅读1条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

跳好拉丁舞最难的就是三元素
       一,转动;目的是解放中段

  练习时保持拉丁站姿;挺胸立背,收腹立腰,收肛提臀,沉肩,力于顶沉于气,足跟并拢,脚尖打开15公分。脚跟用力踩地,五个脚趾抓住地板用力下压,此时重心在脚心。膝盖超直,臀部向前推使腹股沟韧带拉长。向下踩的力延伸到肋骨,身体最大限度垂直地面。然后将胯向左后和右后转动。

  注意;转动时双足力不要到外缘,重心在脚心,应感到脚心有支点。双脚不能在地板上左右滚动,肩要稳住不能动,主要是加强肋与跨向相反方向转动,充分解放中段。

  二,律动;解决跳拉丁舞的风格

  在转动的基础上做律动。律动是拉丁舞的精髓,是拉丁舞风格的浓缩。做律动时,重心足用力踏下,脚跟用力踩地使膝部超伸,将胯通过腹股沟向左和向右压转。把一个律动分成四个1/4拍,第一个1/4拍是上拉下压外,其余三个1/4拍全是把脚下力拉到肋骨。

  注意:不论转胯还是压胯,身体力不能放脚外缘。不论是左膝弯曲还是右膝弯曲,弯曲腿的脚跟不能抬起。
  三,移动;解决主力腿跳舞的方法;

  此动作是在转动、律动的基础上解决用主力腿跳舞的方法---即运动原理。与芭蕾舞相通。也就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。有不少拉丁舞选手,不会用主力腿跳舞,而是用动力腿走舞,这样就无法跳出爆发力,因为力是从主力腿上来,而不是从动力腿上来。好的选手在练好基本功的基础上,身体动作要酝涵三个要素;灵魂,性感和平衡。

  拉丁舞双臂动作的力来源于身体力量拉拔的延展,也就是说,在跳舞时全身都应是一个整力。跳舞时一定要跳好三尖;“头尖,手尖,脚尖”主力腿用力下踩,而形成的反作用力通过踝关节,膝盖,拉直腹股沟,腰,胸阔,肩,大臂,小臂,直传到手指尖。我国很多选手不会拉拔胸阔,上传的力只到腰胯,胸廓无向上拉拔的力,在这种情况下,还要动手臂就形成用双手来耍拉丁。也就是人们常说的用双臂耍大刀;拉丁舞难就难在这。三元素是拉丁舞风格及舞步的浓缩,掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。希望广大拉丁舞爱好者认真练好基本功,以保证舞蹈的规范性。
  站姿.口诀
  拉丁舞中最基本的站姿.口诀

  抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
  抬头、含颚 ;
低头当然不对,不过也不能高高地抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

  长颈、沉肩 ;
拉长脖子,同样这里的拉长脖子需要讲究位置,也就是脖子后面的颈椎拉长,同时还要将肩部下沉,不要耸肩,下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。
挺胸、收肋、直椎
;
挺胸而不含胸,不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪,而同时要向内部略收两侧的肋骨,也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立,不可左右或者前后弯曲。这样,从头到胸背的直立而不僵硬的姿态,可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。  
  收腹、提臀
;有了很高贵而从容的上半身,中段也不可放松。
这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,而臀部的肌肉,向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会,可以如此感觉:将手放在臀部,身体所有肌肉都不动,而只是收紧臀部肌肉,然后放松,感觉这种收紧和放松的感觉。

  夹腿、绷脚 ;大腿内侧的肌肉要加紧,这样腿部才有力量,旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时,大腿内侧没有缝隙,而不是大S美容大王里说到的,要有三角形的缝隙。无论站立还是运动,拉丁中的脚背都要尽可能绷直,这样可以拉长腿部的视觉,同时也给人力量感和控制力的心里暗示。

  基本功练习
  同样强度的练习,为什么有些人的效果就非常好,很快就看起来像模像样,而自己甚至比他付出的更多,却看起来没有他更专业呢。对于成人学习拉丁舞过程中,天赋对于进步的速度影响很小,重要的还在于练习的技巧。

  练习时手臂不要放下,不低头

  有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。

  压低肩部,深长头颈,头肩不因为身体中段的运动而上下晃动

  经常可以看到一些人基本功很好,可是看起来总给人感觉有些猥琐,这大多因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功来自于芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。尽量压下双肩,收紧腹部肌肉,肩部尽量不随意上下起伏,并拉长脖子,不仅看起来优雅一些,也能起到塑造气质的作用. (转)
  • 0

  • 0

  • 0

回复 [ 共1条互动,1人参与 ]
返回列表页

快速回复

进入"高级回复"可批量传图,贴视频