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你还在健身房踩单车吗，快出来户外吧！

单车-伙师傅 发表于:2014-05-19 2382人阅读15条回复 鲜花+1朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    2014-05-19

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    沙发 [复制楼层]
    现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：
    1．开发大脑。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
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    2014-05-19

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    板凳 [复制楼层]
    保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。有专项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％，男性性具勃起时间和勃起质量提升30%-70%。
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    2014-05-19

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    地板 [复制楼层]
    瘦身减肥。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
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    2014-05-20

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    4楼 [复制楼层]
    　关于踏频：每分钟，脚踏从最高点，转动一圈，再回到最高点的次数，Mr.Jong的踏频基本都维持在80-110左右哈。
    关于轻齿比：2-6、2-5、2-4、2-3等输出力量超小的齿比搭配。好处就是起步加速快，容易提升心肺功能。
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    2014-05-21

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    5楼 [复制楼层]
    SHimano高级维护中心，X-fusion前叉高级维护中心，台湾彦豪油碟高级维护中心，喜德盛福州总代理，环法品牌ORBEA总代理，两位高级技师，一位国家级健身教练，每天晚上八点指导健身，二楼设有台球桌，投影仪，可实时观看各种体育赛事！


    ————————————————---喜德盛自行车专卖店（黎明店）位置：黎明永辉往宝龙方向50米
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    笑傲江湖一虫2014-05-22

    小黑屋 粉丝:167 虾油:11772 鲜花:21

    6楼 [复制楼层]
    用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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    快乐海岸线http://happy-coast.com  ,象山石浦出海捕鱼http://nbdaqiao.com

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    2014-05-24

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    7楼 [复制楼层]

    对于一般的车友来说，要长时间在轻齿比情况下维持有规律的踩踏，有一定难度，很容易让踩踏变成在有氧与无氧之间交替的肌肉训练，或者变成一部身体上下摇动的蹦蹦车。如此一来，不但容易堆积乳酸，也会造成新陈代谢效率的降低，易在肌肉酸痛的情况下练出充满粗壮感的腿部肌肉。所以，想训练出单车美腿的话，建议采用高踏频、轻齿比与规律的踩踏方式，对一般车友来说，以踏频为每分钟90-110的方式，保持25-30KM/H的速度骑乘，比较能够达到训练效果，但是，也必须持之以恒哈。
    　　关于踏频：每分钟，脚踏从最高点，转动一圈，再回到最高点的次数，Mr.Jong的踏频基本都维持在80-110左右哈。
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    2014-05-25

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    8楼 [复制楼层]
    单车竞技之城市绕圈赛

    城市绕圈赛（Critieum）指的是以短距离环形路线为场地的单车竞赛，比赛通常一小时内搞定，计分方式也通常鼓励选手频繁冲刺。一般自行车界能见度较高的长途巡回赛，像是环法、环意的大部分赛程，整场比赛通常耗时数小时，赛事真正的高潮在比例上来说算是较少的；相较起来，城市绕圈赛高潮迭起，对参赛选手和场边观众来说，都是刺激度百分百的单车竞技。

    城市绕圈赛着重的选手技能主要有下列三项：急转压车技，集团骑乘的稳定度，以及冲刺能力。而自行车的设定也必须符合这几项要素，也就是轮轴短，前叉角度小，以及腿组短。听起来很像场地车的设定，其实以比赛的型态来看，的确城市绕圈赛和场地赛是有那么些相似。此外，由于均速通常较高，低风阻的轮组也可以有效提升竞赛的优势。
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    2014-06-03

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    9楼 [复制楼层]
    名词解释
    城市绕圈赛（Critieum）指的是以短距离环形路线为场地的单车竞赛，比赛通常一小时内搞定，计分方式也通常鼓励选手频繁冲刺。一般自行车界能见度较高的长途巡回赛，像是环法、环意的大部分赛程，整场比赛通常耗时数小时，赛事真正的高潮在比例上来说算是较少的；相较起来，城市绕圈赛高潮迭起，对参赛选手和场边观众来说，都是刺激度百分百的单车竞技。

    城市绕圈赛着重的选手技能主要有下列三项：急转压车技，集团骑乘的稳定度，以及冲刺能力。而自行车的设定也必须符合这几项要素，也就是轮轴短，前叉角度小，以及腿组短。听起来很像场地车的设定，其实以比赛的型态来看，的确城市绕圈赛和场地赛是有那么些相似。此外，由于均速通常较高，低风阻的轮组也可以有效提升竞赛的优势。
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