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有一起学习瑜伽的朋友吗?

大海大鲨鱼 发表于:2017-12-06 162人阅读4条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

1.背部贴地面仰卧,双腿伸直,两手放在体侧,掌心向下。

2.屈膝,将脚跟收回紧贴大腿背后。

3.两脚底应继续平放在地而上。

4.如果你体重逾常或肢体特别僵硬,就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话,就把两脚跟


尽可能靠近大腿的背面。

5.把双手放在头部两边,掌心平贴地板,指尖向着脚的方向。

6.深深吸气,拱起背部,将髋部与腹部向上升起。

7.让头部向地板低垂,同时双手、双腿均用力向下按。

8.舒适而平稳地呼吸。

9.保持这个姿势,数1~10。弯曲双肘,借此先慢慢把头放低到地面上,接着把背部滑回地面上

10.把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿,然后再做1次。


收紧大腿和臀部的肌肉

增强背部和手臂的力量;

增强颈部、胸部和肩膀的灵活性;

消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张;

培养良好体态,预防驼背;

增加骨密度,预防骨质疏松症。


视频链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4ODIwMzQwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


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  • mc23521266082017-12-27

    V0集体宿舍 粉丝:0 虾油:15 鲜花:0

    习惯跑步比较多~~~~~~~~~~~

  • 13799627122017-12-28

    V0集体宿舍 粉丝:0 虾油:0 鲜花:0

    原单包包:17134459598

    原单鞋服:17134459598


    不求飞黄腾达,但求问心无愧,一个卖超A货人的自白

    ??一个卖超A货的自白:如果您是一个只为正品疯狂的人,那么您就无视我这个短信吧,但是您离开前,我要告诉您:我明明确确卖的是超A货,我没有去欺骗任何人,那些找我买超A货的人,他们都非常清楚买的是什么档次的货。您可能会问:为什么明明知道是假货,还有那么多人买?我的回答是:并不是每个人都那么有钱,即使有钱,也并不是每个人都舍得花几万块去买一件装饰品的。 买超A货的人主要有几类:第一类是:单纯的品牌爱好者,但是经济能力还无法支撑他去买正品,于是他看到有仿的和正品基本差不多的超a货,就会买来解解毒,过过瘾。第二类是:自己本身也是有经济实力的,但也是比较理智的,觉得花几万块钱去买一块不经常用的世界名品,是浪费钱。 如果有仿的很真的超a货,他会用正品的钱,买几十个不同款式的超A货。一是收藏、二是可以天天不重样的换着穿戴。(搭配不同衣服和场合)第三类是:开奔驰、宝马、保时捷的土豪。他们虽然很有钱,但是他们绝对不会浪费钱,他们花钱都是有目的。只所以是土豪,是因为他们会投资,买超A货也一样, 你看到开着奔驰、宝马、保时捷的土豪们,即使手上戴的是地摊货,你敢说他戴的是假货吗?因为他们身份达到了,所以戴个假的,也没人敢认为是假的。(相反天天挤公交做地铁的,用个真货,也没人信是真的。没办法天朝环境就是如此)。但是这类土豪买假货,也是会选择超a货,就是无限接近正品的。他们买这种超A货的目的,大都是泡妞、撩汉、聚会、或者搭配自己豪车。 更绝的是以前有一个土豪客户,参加朋友聚会,喝多了,搞炫富比赛,就是把自己身上最值钱的东西,扔水漂,看谁扔的远。这哥们毫不犹豫的摘掉自己手上的爱彼表,就扔了出去.......其实说这么多,只是想告诉大家,你买超A货不可耻,我卖超A货也无愧。 最起码,你买的明白,而我也对你负责。 唯一对不住的是品牌商#(委屈)而且我给所有的客户保证:我绝对不会以假充正,假货当正品卖的是最可耻可恨的!我绝对不会漫天要价,我只赚我该赚的那点点利润!!因为我不仅是要长久做生意的,更重要的是希望能够真心的和大家交个朋友。其实,把超A货研究透了,以后自己买正品,就再也不用担心被骗了!而我给出更重要的承诺是:支持货到付款!让您购物更放心!全场世界名品丰富实惠,用用最低的价钱体验国际品牌的绝佳质感!

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    如有打扰敬请谅解!??顺祝您:生活美满甜如蜜,事业顺利官运 


  • 啊哈哈002018-04-10

    V0集体宿舍 粉丝:0 虾油:0 鲜花:0

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14941064-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14923099-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14940702-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14941388-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14942420-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14942783-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14943217-1.html

    https://www.wang1314.com/doc/topic-14943502-1.html


  • aaaxxx8882018-05-26

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