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婚前九招轻松练就新娘完美小腹

heavenfang 发表于:2011-06-29 1177人阅读8条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被 花嫁-康康 从 新娘拱趴 移动到本区(2013-05-09)
无论这个时代相不相信爱情，爱情始终存在。

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    heavenfang2011-06-29

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    沙发 [复制楼层]

    　　No.2：进行全身运动

    　　想要拥有优美的腹部形态，不能光想着对腹部的练习，而忽略了你身体其他肌肉的运动。想要拥有完美的身材，臀部和背部肌肉的锻炼也是非常重要的。你可以选择一些全身运动的方式来锻炼优美的形态。例如，普拉提就是一种能够锻炼很多核心肌肉的方法。再加上手臂和腿的全身运动，你会发现，在拥有了完美腹部的同时，全身都得到了很好的锻炼。
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    heavenfang2011-06-29

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    板凳 [复制楼层]

    　　No.3：尝试进行独木舟扭动

    　　所谓的独木舟姿势，即类似于自己在划船的样子。具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。同时，配以腿部以及脚部的运动。正确的运用气息，两侧每次往复运动20次为一组。
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    heavenfang2011-06-29

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    地板 [复制楼层]

    　　No.4：猫踢

    　　双脚并拢，手臂伸直，想飞机一样打开。呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压，而感觉到呼气的压迫感。吸气，打开。换另一边，重复。如此往复20次为一组。
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    heavenfang2011-06-29

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    4楼 [复制楼层]

    　　No.5：练习普拉提提拉

    　　保持直立，使全身保持直立，然后吸气，双臂在胸前，保持水平为重。双手交叉。然后呼气，使整个身体向上提升，脚跟离开地面，到达你的极限，同时，让双手交叉，向下压。保持几秒钟的时间，然后放松，将脚跟回落。然后再吸气，缓慢恢复正常直立状态。如此往复20次为一组。
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    heavenfang2011-06-29

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    5楼 [复制楼层]

    　　No.6：检查你的饮食

    　　你可以回顾一下，你的饮食结构是否健康。如果你摄入的脂肪和糖的含量过多的话，你的腹部应该就会被脂肪所覆盖，想要拥有的完美腹肌几乎都被脂肪所覆盖。这个时候，你需要好好看一下你的饮食是否健康，让专业人士来指导你很好的调整你的饮食结构。减少脂肪等太多热量的摄入。通俗的讲，就是少吃多运动。让你的身体不再继续堆积对于的热量。
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    heavenfang2011-06-29

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    6楼 [复制楼层]

    　　No.7：选择道具来帮你拥有完美身体

    　　如果觉得一个人进行一些运动会比较乏味，你可以选择使用一些简单的器械或是说道具来帮你进行一些运动。比如之前我在讲如何塑造臀部曲线的时候，提到过健身球，是一种非常好的健身道具。想要练就优美腹部，这种道具同样适用。
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    heavenfang2011-06-29

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    7楼 [复制楼层]

    　　No.8：为自己制定现实的目标

    　　的确，基因对人们的身材有着一定的影响。但，基因因素不能成为你身体形态不完美的借口。其实，改变一些日常生活中的细小习惯，就很有可能更好的塑造身材。比如，戒掉随时进食饼干等小零食的习惯。不过，也不能对自己抱太高的期望，有些时候，你对自己不切实际的预期，往往会让你对目标实现失去信心。所以，为自己制定切合实际的目标，然后尽自己最大的能力去实现他。
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    heavenfang2011-06-29

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    8楼 [复制楼层]

    　　No.9：持续很重要

    　　长期的坚持是任何事情成功的必备条件，完美身形也不例外。人体的腹部及髂部等一些部位容易堆积脂肪，有很大一部分是可以通过运动和规律饮食来解决的。需要通过吸脂手术来去除的，只是很少的一些局部。想要拥有优美的形态，一定要持之以恒。保持好良好的心态，并且保持持续的锻炼。在这个漫长的过程中，你或许会遇到很多挫折。但不论怎样，都需要随时告诉自己，坚持到最后，来获得良好的效果。
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