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进行室内有氧运动 必知6大运动减肥常识

云吧吧 发表于:2011-08-31 812人阅读1条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被 大静静 从 新娘拱趴 移动到本区(2012-11-20)

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    2011-09-01

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    　　室内有氧运动必知：

    　　3、我是初学者，我应该上那一种有氧课程才好呢？

    　　大部份的运动俱乐部都设有初学者课程。如果你还不清楚，可从课程名称有“basic”、“初级”、“低冲击”、“初学者”这些字为开头的课程开始选起。记得不要勉强，请从你可以接受的部分开始。只要避开放克（Funk）这类动作较为困难的课程就没有问题了。

    　　我该穿什么鞋子才好呢？

    　　有几点是你应该注意的：
    　　●鞋底的弹性
    　　●脚后跟的舒适性
    　　●要选轻的鞋子
    　　●脚不要包太紧。

    　　因为有氧运动是室内运动，鞋子不需像室外用的那么讲究坚固性。但是不专业、难控制的鞋常是造成受伤的元凶。

    　　做有氧运动当日，是不是不要再做其他运动较好？

    　　如果隔天没有其他事，而今天的时间和体力都还许可，是可以再做其他运动也无妨。你可以和教练谈谈，列1份适合自己的运动训练组合表，有了这份组合表，是不是会大大提升你的运动意愿呢？像游泳这种夏天里最清凉的运动也不错，怎么样，试试吧？

    　　在运动中间感到疲累时，应该怎么办？

    　　千万不能马上停止动作。在急速运动后，突然停止动作，心脏可能无法负担，要慢慢把速度放缓再休息。
    　　你可以大方的中途离开教室，但要记得有礼貌，捉好时间点和教练知会一声。如果是教室的湿度和温度等可以人为控制问题，可以直接向教练反应。
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