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不同体型新娘婚前减肥计划大全

水依依 发表于:2013-04-01 645人阅读10条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

本帖被 花嫁-康康 从 新娘拱趴 移动到本区(2013-05-09)
  白纱,礼服,衬得你张扬有时,柔媚有致。曼妙的身姿更能在婚礼上成为大众瞩目的焦点。如果想达到这样的“Dream”,就请跟随这篇文章,找到最适合自己的塑身方式。一步步做,定能让你如蝶破茧,在婚礼那天焕然倾城!
成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
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  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    减肥必知  根据血型来定的食物链
    血型的特征影响了人对食物的消化和吸收习惯,所以了解自己的血型是减肥的第一步,也是必不可少的。

    O型血
    特征:最古老的血型;消化器官、免疫系统仍残留着狩猎生活的遗迹。
    减肥食物:鱼贝类、碘、肝脏、瘦肉等蛋白质丰富的食物来控制体重。
    限制食物:小麦、玉米、扁豆之类的谷物;卷心菜、花菜等蔬菜会增加体重。
    运动处方:适合快走、慢跑、游泳等有氧运动。

    A型血
    特征:与农耕社会同时诞生;因胃酸含量少适合以素食为主。
    减肥食物:谷物、所有蔬菜、大豆制品、水果(菠萝之类)改善体质。
    限制食物:肉类、乳制品(除发酵制品)不易消化。
    运动处方:瑜伽、肌肉伸展、太极拳。

    B型血
    特征:适合游牧式饮食生活;以乳制品为主。
    减肥食物:乳制品、青菜、瘦肉、果类、豆腐。
    限制食物:荞麦、玉米、小麦、花生米、芝麻、鸡肉易增肥。
    运动处方:散步、网球等身心愉快的有氧运动。

    AB型血
    特征:继承了A型和B型的部分饮食特征。
    减肥食物:鱼贝类、大豆制品、青菜、菠萝、发酵乳制品。
    限制食物:荞麦、玉米、小麦、红豆、瘦肉类、鸡肉尽量避免。
    运动处方:瑜伽、肌肉伸展运动。
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    “对号入座”你是哪派新娘

    苹果形新娘
    ○圆脸,手臂、腰腹部及下身都囤积着赘肉。
    ○尝试过各种减肥方法,但都难以持之以恒。
    ○经常有暴饮暴食的症状
    ○对甜食、面食等有特别偏好
    苹果形新娘瘦身的重点就在于脸部及腰腹部。心形抹胸款、A字款婚纱比较适合。

    梨形新娘
    ○赘肉往往囤积于腹部以下
    ○虽然很胖,但脸部没有太多肉。
    ○喜欢吃脂肪含量高的东西,如肉类、油炸物、甜点类等。
    ○精神压力大的时候会吃很多东西。
    对这一类型的新娘而言,排毒是首要解决的问题。建议尝试鱼尾款的婚纱,凸现腰臀曲线。

    芒果形新娘
    ○整个身体容易变圆。
    ○喜欢吃含糖的食物,喜欢喝酒。
    ○喜欢米、面包等含糖报的食品。
    ○分解糖分的能力低下,糖尿病、肝机能低下等生活习惯病。
    芒果形新娘,改善饮食习惯,肠胃排毒是减肥关键。公主款和A字款比较适合。

    莲藕形新娘
    ○胳膊和腿的粗细和身体不协调。
    ○因为全身的肌肉较少,体寒。
    ○橙皮脂肪、皮肤浮肿明显。
    ○血液循环不畅,体内水分不足。
    莲藕形新娘坚持手臂和腿部的有氧锻炼、同时也要注意背部的减肥。建议挑选一字肩、修身款的婚纱,可搭配中长款的头纱。
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    苹果形新娘

    饮食调整
    ○减少主食的摄取

    用蔬菜和蛋白质代替一半的主食。推荐蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格类食物。

    ○注意饮食的顺序
    1、苹果形的人减肥重点在于“如何减少主食,还能感到满足感”。在吃正餐前可以吃点烫青菜或生菜沙拉。
    2、忍耐20分钟后开始食用米饭(建议用糙米饭代替白饭)。
    3、饥饿时多喝水或者蔬菜汁(如黄瓜、番茄类)
    ※增加蛋白质及胶原蛋白的摄入,防止肌肤松弛。

    仪器疗法
    美丽田园V脸计划

    SPA-RF利用射频使皮肤组织内的水分子产生热量,促进脂肪溶解,并将代谢出的产物通过淋巴、血液循环排出体外,使脂肪细胞体积变小。一般间隔7-10天做1次,做到6-12次可以达到非常明显的效果。
    SPA-RF还能改善脸部的局部问题,如抬头纹、鱼尾纹、泪沟纹、苹果肌流失、下颌松弛、双下巴等。

    MissParis“3段燃烧瘦身法”
    第一步 桔皮脂肪燃烧
    燃烧人体无法自行分解的桔皮组织,促进血液和淋巴循环,排除体内毒素。
    第二步 极速震烧
    每秒50-100万次微波震动,分解皮下顽固积聚的脂肪。集中分解腰部、腿部等难减的脂肪部分。
    第三步 燃烧脂肪
    基于中医学,在脚底、双臂等部位的震动贴能改善身体的水份代谢和肿胀。分布在全身20处肌肉穴位上的震动贴,刺激穴位,仿如1小时的运动效果。

    运动健身
    拜日式(针对全身)
    1、吸气,手起向上,看着大拇指。
    2、呼气,跨步折腰,看鼻尖。
    3、吸气,脊柱拉长,向前看。
    4、呼气,重心在手上,向后跳,往下压,胳膊肘往内。
    5、吸气,身体向上,胸打开,肩膀往下,看着上方。
    6、呼气,臀部向上,看肚脐或看着两腿中间,带上bandhas,深呼吸。
    7、曲膝,吸气,向前跳,抬头,向上看。
    8、呼气,跨步折腰,看鼻尖。
    9、吸气,手起向上,看着大拇指。
    10、呼气,手放下。
    [ 此帖被水依依在2013-04-01 11:02重新编辑 ]
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    梨形新娘

    饮食调整
    理想的食物平衡是,蛋白质:脂肪:碳水化合物=20:20:60

    ○吃暖性食物
    对于下半身肥胖的女性,燃烧皮下脂肪和排出桔皮脂肪是减肥的关键。吃暖性食物能够温暖身体同时也对体脂加热,能够更好地帮助代谢脂肪。

    ○注意饮食的顺序
    梨形体质特征多为脂肪代谢很差,所以一定要注意饮食的顺序帮助消化代谢。
    1、青菜、汤、海藻类。
    2、主食、碳水化合物、谷物。
    3、肉、鱼等菜类最后吃。
    ※为了使脂肪容易分解,要躲摄入维生素B2。

    仪器疗法
    局部的仪器护理促进体内循环,从根本上加以改善四肢的浮肿和桔皮组织,并防止减后反弹。
    第一步  测量背部和手臂的尺寸和脂肪量。
    第二步  涂抹纤盈旋润乳液,通过射频、吸引、软激光、旋转等技术作用于顽固脂肪团和脂肪,加速脂肪的燃烧、液化并排出,塑造完美身形。
    第三步  身体擦干净后,使用智能美体塑身仪的低频声波和中频声波直接作用于肌肉组织,促进肌肉运动、揉搓脂肪、使脂肪振动并燃烧。同时还有经络调理的功能,可加速血液循环,缓解体寒。
    第四步  将身体擦干净并喝茶以利排毒。

    运动健身
    半桥式(针对臀部)
    帮助紧实臀部,可以提高臀位线,显得臀部翘
    1、仰卧,屈膝,小腿垂直地面,双脚与胯同宽踩实地面,膝盖与双脚都正对前方
    2、手臂伸直靠近身体两边手掌朝下贴地
    3、夹紧后背和肩胛骨,随着呼气臀部离开地面至最高点
    4、吸气慢慢会地面,重复15-20次
    5、最后一次时停留在呼气臀部离地的状态一分钟,在慢慢放松休息

    鸽子式(针对大腿)
    灵活腰椎与胸椎关节,减少大腿及髋关节赘肉。增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。
    1、放松身体坐直于地面,深呼吸
    2、两脚弯曲,往右边方向伸展
    3、平放地上,并且是两膝左右成一直线,将左臂弯勾住左脚背
    4、左手伸往背后,绕过脖子,并将左、右手在背后相握,停留约数十秒,做一次深呼吸
    5、还原之后,再换另一方向做
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    芒果形新娘

    饮食调整
    理想的饮食平衡是,蛋白质:脂质:碳水化合物=25:25:50

    ○减少糖类物质摄取
    芒果形体质分解糖分的能力较差,体内代谢能力很低。减少含糖物质(碳水化合物)的摄入量是减肥的关键。

    ○注意饮食的顺序
    建议减慢吃饭的速度,细嚼慢咽易有饱腹感。
    1、蔬菜、汤、海藻类。
    2、肉类、鱼等蛋白质。
    3、米饭、全麦面包、面食、薯类等
    ※要多摄入有助于糖类物质燃烧的 B1。
    ※补充纤维素,促进胃肠蠕动,治疗便秘。

    仪器疗法
    第一步  根据每人不同部位的皮肤数据度身定制疗程
    通过对人体形态姿势、身体灵活性、下肢静脉扫描、毛细血管、皮下组织变化等可能对脂肪病变有影响的一系列项目做出客观判断,制定减肥疗程。

    第二步  气触溶脂超声技术
    E7科技纤体仪结合有效的医疗和手术方法。用低频超声波震动使肥胖细胞中的脂肪分离乳化,在下皮层产生知名的“气穴现象”,使积累的脂肪消散,在真空吸压治疗下随淋巴循环排除体外。

    第三步  四段式按摩
    表层真空按摩:采用蓝光照射,高频环绕,低强度吸气方式,引起强烈的淋巴引流反应。深层真空按摩:采用红光照射,低频环绕,高强度吸气方式,产生强烈的脱落性反应效果。

    运动健身
    泡澡按摩法

    泡澡可以刺激排汗、促进血液循环、增加水分代谢,还可使身体温暖,进而提高基础代谢率。
    1、揉搓腿部
    握拳,用手指第二关节由脚趾向大腿腿根处用力揉搓。左右各5次。
    2、推揉两侧腹部
    从腰部上方至髋骨处向下用力按揉。重复5次。
    3、刺激下腹
    靠近肚脐两侧,往大腿根方向用力下推。重复5次。
    4、充分揉搓肩胸部
    刺激肩胸至肩头处,揉搓至肩头处时,可稍微加强力量。左右各3次。
    5、揉搓淋巴结
    轻柔地由脖子根部往下揉。重复这一动作3次。

    臀部按摩法
    臀部是最容易囤积脂肪和毒素的部位,简易的按摩3个月即可让你达到微翘精致的小臀。
    推揉臀部与大腿的分界线
    双脚与肩同宽。用力捏紧臀部与大腿的分界线并着力推揉。左右各5次。
    刺激大腿内侧的淋巴结
    单手放于大腿中段,大拇指和食指所压处就是淋巴结。单手着力向上推揉。
    环向揉搓,集中臀部的老化废物
    手掌以环向弧度,由内侧向外侧慢慢揉搓。上提臀部和大腿的分界线。左右各5次。
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 水依依2013-04-01

    V4气派四房 粉丝:57 虾油:1428 鲜花:0

    莲藕形新娘

    饮食调整
    ○多摄取果蔬食物
    红豆、木瓜、番茄、葡萄柚、芹菜含有充分的钾元素帮助排除手部腿部多余的水分。鸡蛋、木瓜、猕猴桃可以帮助分解堆积在手部和小腿的脂肪。
    ○控制盐分的脂肪的摄入,注意蛋白质和水分的摄入
    1、肉类、鱼等蛋白质。
    2、米饭、全麦面包。
    3、水果、蔬菜类
    维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积,还可以促进血液循环,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

    仪器疗法
    Missparis局部瘦身疗程

    第一步  盐按摩疗法
    使用日本天然盐、促使汗腺分泌,透过汗液把体内多余的水分和积聚的废物排出,改善四肢浮水的体质。
    第二步  集中修腿护理
    采用人工按摩刺激足底到大腿、臀部的穴位,通过强烈的摩擦按摩,缔造线条流畅的美腿。
    第三步  上臂集中护理
    采用特有的人工按摩手法消除不易减掉的上臂脂肪,促进脂肪运动和燃烧,使上臂和肩部线条更加优美。

    运动健身
    紧致双臂

    通过这一动作,能充分活动到平时极少运动的侧肌,在紧致双臂肌肉的同时,更能改善肩酸等症状。
    1、向上伸直双臂
    指尖向上,掌心紧贴,双臂向上伸直。双手放于耳后。肘部保持伸直状。
    2、身体向一侧倾倒
    双臂保持伸直状,并身体向单侧倾倒,保持这一姿势5秒。然后慢慢回复至1的动作。
    ☆空腹时练习!
    为了能刺激内脏器官,空腹时练习是最为合适的。
    ☆练习完后,不能立即进食!
    通过瑜伽练习能促进血液循环,如果立即进食的话血液往往都会集中于胃部。所以最少要1小时后才能吃东西。

    腿肚按摩法
    将小腿腿肚由下而上进行上提,促使腿部的老化废物顺利排出,有效排出毒素。
    1、由脚踝按摩至膝盖内侧
    用双手的掌心紧握小腿腿肚,从脚踝上提按摩至小腿腿肚。左右腿各反复揉搓5次。
    2、指尖按压膝盖内侧
    除了大拇指外,其余手指均按压于膝盖内侧,按压3秒钟。大拇指按压于膝盖上方,指尖用力按压。左右腿各3次。
    3、大拇指按摩小腿一侧
    双手的大拇指交叠于小腿外侧,由下至上慢慢揉压,这样可软化并顺畅腿部原来所囤积的毒素,提高排毒的效果。左右各揉压5次。
    4、拧绞小腿腿肚
    两手手掌紧握小腿部分,以拧转的手势来按摩推揉腿部。左右拧绞各5次。
    成长的过程就是破茧为蝶,挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋,在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀,闪闪的,微微的,幸福的,颤抖。
  • 阿一2013-04-01

    V2温馨两房 粉丝:72 虾油:509 鲜花:0

    连血型都总结出来啦!!!
  • 蓝色海洋2013-04-01

    V3舒适三房 粉丝:57 虾油:701 鲜花:0

    真的是不同体型的新娘哈
  • 大嘴青蛙2013-04-01

    V3舒适三房 粉丝:25 虾油:1572 鲜花:0

    减肥  是女人一辈子的事业~~

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