本帖被 花嫁-康康 从 新娘拱趴 移动到本区(2013-05-09)
成长的过程就是破茧为蝶，挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋，在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀，闪闪的，微微的，幸福的，颤抖。
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“对号入座”你是哪派新娘
苹果形新娘
○圆脸，手臂、腰腹部及下身都囤积着赘肉。
○尝试过各种减肥方法，但都难以持之以恒。
○经常有暴饮暴食的症状
○对甜食、面食等有特别偏好
苹果形新娘瘦身的重点就在于脸部及腰腹部。心形抹胸款、A字款婚纱比较适合。
梨形新娘
○赘肉往往囤积于腹部以下
○虽然很胖，但脸部没有太多肉。
○喜欢吃脂肪含量高的东西，如肉类、油炸物、甜点类等。
○精神压力大的时候会吃很多东西。
对这一类型的新娘而言，排毒是首要解决的问题。建议尝试鱼尾款的婚纱，凸现腰臀曲线。
芒果形新娘
○整个身体容易变圆。
○喜欢吃含糖的食物，喜欢喝酒。
○喜欢米、面包等含糖报的食品。
○分解糖分的能力低下，糖尿病、肝机能低下等生活习惯病。
芒果形新娘，改善饮食习惯，肠胃排毒是减肥关键。公主款和A字款比较适合。
莲藕形新娘
○胳膊和腿的粗细和身体不协调。
○因为全身的肌肉较少，体寒。
○橙皮脂肪、皮肤浮肿明显。
○血液循环不畅，体内水分不足。
莲藕形新娘坚持手臂和腿部的有氧锻炼、同时也要注意背部的减肥。建议挑选一字肩、修身款的婚纱，可搭配中长款的头纱。 -
苹果形新娘
饮食调整
○减少主食的摄取
用蔬菜和蛋白质代替一半的主食。推荐蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格类食物。
○注意饮食的顺序
1、苹果形的人减肥重点在于“如何减少主食，还能感到满足感”。在吃正餐前可以吃点烫青菜或生菜沙拉。
2、忍耐20分钟后开始食用米饭（建议用糙米饭代替白饭）。
3、饥饿时多喝水或者蔬菜汁（如黄瓜、番茄类）
※增加蛋白质及胶原蛋白的摄入，防止肌肤松弛。
仪器疗法
美丽田园V脸计划
SPA-RF利用射频使皮肤组织内的水分子产生热量，促进脂肪溶解，并将代谢出的产物通过淋巴、血液循环排出体外，使脂肪细胞体积变小。一般间隔7-10天做1次，做到6-12次可以达到非常明显的效果。
SPA-RF还能改善脸部的局部问题，如抬头纹、鱼尾纹、泪沟纹、苹果肌流失、下颌松弛、双下巴等。
MissParis“3段燃烧瘦身法”
第一步 桔皮脂肪燃烧
燃烧人体无法自行分解的桔皮组织，促进血液和淋巴循环，排除体内毒素。
第二步 极速震烧
每秒50-100万次微波震动，分解皮下顽固积聚的脂肪。集中分解腰部、腿部等难减的脂肪部分。
第三步 燃烧脂肪
基于中医学，在脚底、双臂等部位的震动贴能改善身体的水份代谢和肿胀。分布在全身20处肌肉穴位上的震动贴，刺激穴位，仿如1小时的运动效果。
运动健身
拜日式（针对全身）
1、吸气，手起向上，看着大拇指。
2、呼气，跨步折腰，看鼻尖。
3、吸气，脊柱拉长，向前看。
4、呼气，重心在手上，向后跳，往下压，胳膊肘往内。
5、吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方。
6、呼气，臀部向上，看肚脐或看着两腿中间，带上bandhas，深呼吸。
7、曲膝，吸气，向前跳，抬头，向上看。
8、呼气，跨步折腰，看鼻尖。
9、吸气，手起向上，看着大拇指。
10、呼气，手放下。[ 此帖被水依依在2013-04-01 11:02重新编辑 ] -
梨形新娘
饮食调整
理想的食物平衡是，蛋白质：脂肪：碳水化合物=20:20:60
○吃暖性食物
对于下半身肥胖的女性，燃烧皮下脂肪和排出桔皮脂肪是减肥的关键。吃暖性食物能够温暖身体同时也对体脂加热，能够更好地帮助代谢脂肪。
○注意饮食的顺序
梨形体质特征多为脂肪代谢很差，所以一定要注意饮食的顺序帮助消化代谢。
1、青菜、汤、海藻类。
2、主食、碳水化合物、谷物。
3、肉、鱼等菜类最后吃。
※为了使脂肪容易分解，要躲摄入维生素B2。
仪器疗法
局部的仪器护理促进体内循环，从根本上加以改善四肢的浮肿和桔皮组织，并防止减后反弹。
第一步 测量背部和手臂的尺寸和脂肪量。
第二步 涂抹纤盈旋润乳液，通过射频、吸引、软激光、旋转等技术作用于顽固脂肪团和脂肪，加速脂肪的燃烧、液化并排出，塑造完美身形。
第三步 身体擦干净后，使用智能美体塑身仪的低频声波和中频声波直接作用于肌肉组织，促进肌肉运动、揉搓脂肪、使脂肪振动并燃烧。同时还有经络调理的功能，可加速血液循环，缓解体寒。
第四步 将身体擦干净并喝茶以利排毒。
运动健身
半桥式（针对臀部）
帮助紧实臀部，可以提高臀位线，显得臀部翘
1、仰卧，屈膝，小腿垂直地面，双脚与胯同宽踩实地面，膝盖与双脚都正对前方
2、手臂伸直靠近身体两边手掌朝下贴地
3、夹紧后背和肩胛骨，随着呼气臀部离开地面至最高点
4、吸气慢慢会地面，重复15-20次
5、最后一次时停留在呼气臀部离地的状态一分钟，在慢慢放松休息
鸽子式（针对大腿）
灵活腰椎与胸椎关节，减少大腿及髋关节赘肉。增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。
1、放松身体坐直于地面，深呼吸
2、两脚弯曲，往右边方向伸展
3、平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背
4、左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸
5、还原之后，再换另一方向做 -
芒果形新娘
饮食调整
理想的饮食平衡是，蛋白质：脂质：碳水化合物=25:25:50
○减少糖类物质摄取
芒果形体质分解糖分的能力较差，体内代谢能力很低。减少含糖物质（碳水化合物）的摄入量是减肥的关键。
○注意饮食的顺序
建议减慢吃饭的速度，细嚼慢咽易有饱腹感。
1、蔬菜、汤、海藻类。
2、肉类、鱼等蛋白质。
3、米饭、全麦面包、面食、薯类等
※要多摄入有助于糖类物质燃烧的 B1。
※补充纤维素，促进胃肠蠕动，治疗便秘。
仪器疗法
第一步 根据每人不同部位的皮肤数据度身定制疗程
通过对人体形态姿势、身体灵活性、下肢静脉扫描、毛细血管、皮下组织变化等可能对脂肪病变有影响的一系列项目做出客观判断，制定减肥疗程。
第二步 气触溶脂超声技术
E7科技纤体仪结合有效的医疗和手术方法。用低频超声波震动使肥胖细胞中的脂肪分离乳化，在下皮层产生知名的“气穴现象”，使积累的脂肪消散，在真空吸压治疗下随淋巴循环排除体外。
第三步 四段式按摩
表层真空按摩：采用蓝光照射，高频环绕，低强度吸气方式，引起强烈的淋巴引流反应。深层真空按摩：采用红光照射，低频环绕，高强度吸气方式，产生强烈的脱落性反应效果。
运动健身
泡澡按摩法
泡澡可以刺激排汗、促进血液循环、增加水分代谢，还可使身体温暖，进而提高基础代谢率。
1、揉搓腿部
握拳，用手指第二关节由脚趾向大腿腿根处用力揉搓。左右各5次。
2、推揉两侧腹部
从腰部上方至髋骨处向下用力按揉。重复5次。
3、刺激下腹
靠近肚脐两侧，往大腿根方向用力下推。重复5次。
4、充分揉搓肩胸部
刺激肩胸至肩头处，揉搓至肩头处时，可稍微加强力量。左右各3次。
5、揉搓淋巴结
轻柔地由脖子根部往下揉。重复这一动作3次。
臀部按摩法
臀部是最容易囤积脂肪和毒素的部位，简易的按摩3个月即可让你达到微翘精致的小臀。
推揉臀部与大腿的分界线
双脚与肩同宽。用力捏紧臀部与大腿的分界线并着力推揉。左右各5次。
刺激大腿内侧的淋巴结
单手放于大腿中段，大拇指和食指所压处就是淋巴结。单手着力向上推揉。
环向揉搓，集中臀部的老化废物
手掌以环向弧度，由内侧向外侧慢慢揉搓。上提臀部和大腿的分界线。左右各5次。 -
莲藕形新娘
饮食调整
○多摄取果蔬食物
红豆、木瓜、番茄、葡萄柚、芹菜含有充分的钾元素帮助排除手部腿部多余的水分。鸡蛋、木瓜、猕猴桃可以帮助分解堆积在手部和小腿的脂肪。
○控制盐分的脂肪的摄入，注意蛋白质和水分的摄入
1、肉类、鱼等蛋白质。
2、米饭、全麦面包。
3、水果、蔬菜类
维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积，还可以促进血液循环，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
仪器疗法
Missparis局部瘦身疗程
第一步 盐按摩疗法
使用日本天然盐、促使汗腺分泌，透过汗液把体内多余的水分和积聚的废物排出，改善四肢浮水的体质。
第二步 集中修腿护理
采用人工按摩刺激足底到大腿、臀部的穴位，通过强烈的摩擦按摩，缔造线条流畅的美腿。
第三步 上臂集中护理
采用特有的人工按摩手法消除不易减掉的上臂脂肪，促进脂肪运动和燃烧，使上臂和肩部线条更加优美。
运动健身
紧致双臂
通过这一动作，能充分活动到平时极少运动的侧肌，在紧致双臂肌肉的同时，更能改善肩酸等症状。
1、向上伸直双臂
指尖向上，掌心紧贴，双臂向上伸直。双手放于耳后。肘部保持伸直状。
2、身体向一侧倾倒
双臂保持伸直状，并身体向单侧倾倒，保持这一姿势5秒。然后慢慢回复至1的动作。
☆空腹时练习！
为了能刺激内脏器官，空腹时练习是最为合适的。
☆练习完后，不能立即进食！
通过瑜伽练习能促进血液循环，如果立即进食的话血液往往都会集中于胃部。所以最少要1小时后才能吃东西。
腿肚按摩法
将小腿腿肚由下而上进行上提，促使腿部的老化废物顺利排出，有效排出毒素。
1、由脚踝按摩至膝盖内侧
用双手的掌心紧握小腿腿肚，从脚踝上提按摩至小腿腿肚。左右腿各反复揉搓5次。
2、指尖按压膝盖内侧
除了大拇指外，其余手指均按压于膝盖内侧，按压3秒钟。大拇指按压于膝盖上方，指尖用力按压。左右腿各3次。
3、大拇指按摩小腿一侧
双手的大拇指交叠于小腿外侧，由下至上慢慢揉压，这样可软化并顺畅腿部原来所囤积的毒素，提高排毒的效果。左右各揉压5次。
4、拧绞小腿腿肚
两手手掌紧握小腿部分，以拧转的手势来按摩推揉腿部。左右拧绞各5次。
