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新娘瘦身之攻略，七天立刻瘦身瘦肚子

冰绿茶 发表于:2013-04-02 431人阅读11条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被 花嫁-康康 从 新娘拱趴 移动到本区(2013-05-09)

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    冰绿茶2013-04-02

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    沙发 [复制楼层]
    　　1、腹部按摩

    　　减肥中有一个名言就是：“七分运动，三分揉捏。”因此要想瘦小腹，按摩也很重要。当做完腹部运动后，以顺时针和逆时针做环形按揉各100次。每周三四次，每天坚持三十分钟。
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    冰绿茶2013-04-02

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    板凳 [复制楼层]
    　　2、睡足七小时消除小腹

    　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上 门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
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    冰绿茶2013-04-02

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    地板 [复制楼层]
    　　3、每天吃一碗树莓。

    　　因为树莓具有非常丰富的纤维素，它能起到有效的通便功效。而一般来讲，便秘会使得腹部膨胀，只有解决了便秘的问题，才能有效甩掉小肚子。另外，每天都坚持喝大量的水，也能保证身体的新陈代谢保持高速运转，从而甩掉小肚子。
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    冰绿茶2013-04-02

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    4楼 [复制楼层]
    　　4、饿的时候最难抵御美食的诱惑。

    　　饿了决定吃东西前，可以先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的。而且喝水还能够增加饱腹感。如果实在饿的不行，可以选择吃点坚果。坚果具有很高的营养价值，而且会令人有很强的饱腹感，可有效的控制你强烈的饮食欲望。
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    冰绿茶2013-04-02

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    5楼 [复制楼层]
    　　5、加快走路的步伐

    　　研究表明，运动时间短但高强度锻炼的人比做长时间轻松运动的人减肥进展更快。大步、快速的走路有助于减肥，特别是对肚子上的肉，因此在走路的时候不妨加快步伐。每个星期抽出两三天的时间，每天半小时。
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    冰绿茶2013-04-02

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    6楼 [复制楼层]
    　　6、多喝绿茶

    　　绿茶不仅有利于美容，还具有燃烧脂肪的作用。尝试着喝绿茶，剪掉你肚子上的赘肉。将绿茶代替咖啡等高热量的饮料，只要12周，你会惊奇的发现自己的腹部赘肉在减少。但前提是不要吃太多高热量的东西。
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    冰绿茶2013-04-02

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    7楼 [复制楼层]
    　　7、早餐越吃越苗条

    　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

    　　吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
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    冰绿茶2013-04-02

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    8楼 [复制楼层]
    　　8、多运动做事

    　　做自己的园艺大师。建议想减掉小肚腩的准新娘在有空闲的时候，就在花园里打理花草树木。因为在打理花草树木的时候，需要做大量的弯腰、下蹲、抬身以及扭腰的动作，而这些动作能有效地塑造要不得曲线。另外，做仰卧起坐运动也能很好地锻炼腹部的肌肉。
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    冰绿茶2013-04-02

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    9楼 [复制楼层]
    　　9、午餐前半小时

    　　午餐前可以食用一些高纤维的食物，在增加饱腹感，这样就可以确保你的午饭不会过量啦。最好在午餐前半个小时吃一些粗粮饼干、粗粮面包或者无糖的酸奶和水果，不仅能增加饱腹感，还能促进消化。而且这些食物对皮肤也有很多的好处哦。
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