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现在大家排排坐号，我们开始现场播报哈（沙发啊，板凳啊，地板啊小白都占了，，大家在后面趴着看哈，，，今天天冷，大家拱拱趴趴更温暖哈）
首先是进门之后的环境介绍：
大厅，先斟满了水，等待便友们的到来（算好时间倒的哈，小白还试了下，绝对是温的。。。。PS：用的是手，不是口哈，大家可以放心饮用～～）
这是瑜珈室，因为报名的网友比较多，所以得重新进行布置下哈
这是咱们的达人蓓蓓，正在帮大家布置场地（PS：到了瑜珈馆才发现原来蓓蓓还没吃饭，嗨，弄的小白怪不好意思的，据说，是因为我来的太早，看着她吃饭，她就没胃口了哈～～，其实我14：45到的，也不会太早嘛
）[ 此帖被追风蓝羽在2010-03-06 20:58重新编辑 ] -
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继续单人体验，，这个是练习腰部的～～～
接着还有一项，不过因为关灯了，所以没拍到，主要还是大家各自心境的放松～～～
体验课程结束后，蓓蓓帮忙回答大家关于瑜珈，关于健身的问题，，，问了好多，小白记得不是很清楚了，，还记得的朋友们，，一起来补充哈，这些问题也是大家会经常遇到的，可以拿出来一起分享下
这里小白就说2个哈～～～
1个是网友提出的：为什么蹲下之后站起来比正常人还有来的容易酸麻的感觉
回答：这是因为下半身太缺少锻炼了，特别是上班族，基本都坐在那里很少锻炼，刚才体验的那个垫脚的就是锻炼下半身，的可以多试试，另外就是上班时，有空多起来走走～～
另一个：怎么减腹部的赘肉呢
回答：最常见的就是仰卧起坐咯，不过记得手不能抱头，，还有个方法就是大家躺下来，身体仰面向上，然后做蹬自行车的动作，先前蹬然后再改后蹬，，我这边再教大家一个方法也可以有所帮助，大家跟着我一起学哈（小白也跟去学了，忘记拍照片哈 ）[ 此帖被追风蓝羽在2010-03-06 21:01重新编辑 ] -
