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食：减少辛味食品 增加酸味食品 秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意养阴，要多吃些防燥护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。
立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。秋季应减少辛味食品，增加酸味食品。尤其是中老年人，在饮食上要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，多吃一点酸味果蔬。比如：梨、柿子、橘子、芦柑、金橘、柚子等。
对于初秋的温燥感冒，在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，比如：椰汁、蜂蜜、白木耳，多喝些杏仁汤也有不错的效果。 -
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眠：预防秋乏 秋天渐渐转凉，容易出现秋乏，正适合补觉，应该顺应自然规律，遵循“养收之道”。在作息上，首先要按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。其次要睡好，一方面需清心安神，情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡，以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制，不可吃得过饱，避免胃中不适，影响睡眠。在睡眠习惯上，既要避免噪声干扰，同时夜间不要蒙头睡觉，养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中，床上的垫毯、被套要清洁。
一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，符合秋季养收之道。
