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攻略:处暑过后如何预防“秋燥”?

坏女孩走四方 发表于:2011-08-23 1858人阅读11条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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  • 坏女孩走四方2011-08-23

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             衣:适当秋冻

            俗话说,春捂秋冻。也就是说,在夏末秋至之时不宜过多添加衣被,不要捂得太严,即使到了深秋,也应避免穿戴过多的衣服。这是因为适当的“秋冻”能锻炼机体的抗寒能力。天气渐凉时,要加强防寒锻炼,有利于避免许多疾病,尤其是呼吸道疾病的发生。此外,冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等,秋天接受“秋冻”锻炼,还能提高机体抗病能力,对疾病发生起到积极预防作用。
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  • 坏女孩走四方2011-08-23

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            食:减少辛味食品 增加酸味食品
      
            秋天,气候干燥,如果调养不当,人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意养阴,要多吃些防燥护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。

           立秋之后,西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻,如果再多吃西瓜这样的凉性水果,更易引发腹泻,尤其要少给孩子吃。秋季应减少辛味食品,增加酸味食品。尤其是中老年人,在饮食上要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,多吃一点酸味果蔬。比如:梨、柿子、橘子、芦柑、金橘、柚子等。

      对于初秋的温燥感冒,在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物,比如:椰汁、蜂蜜、白木耳,多喝些杏仁汤也有不错的效果。
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  • 坏女孩走四方2011-08-23

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            住:通风保湿

      在秋天,干燥的气候为一些细菌、病菌繁殖和传播创造了有利条件,居室卫生不容忽视。首先,室温最好控制在18至20℃,不宜终日关窗闭户,要经常开门窗通风,排除室内污浊的废气、臭气,以保证空气新鲜。同时,注意保持室内安静整洁,在打扫卫生时要洒水,增加湿润度,还可增设空气加湿器或放置些秋日的植物,比如:菊花、仙人掌、仙人球等花木,尽量将室内相对湿度控制在40%至50%,以预防尘土飞扬,避免病菌随尘土进入呼吸道引发疾病。初秋气温虽高,但仅在午间为甚,室内使用空调不宜降温太过。
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  • 坏女孩走四方2011-08-23

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            眠:预防秋乏

      秋天渐渐转凉,容易出现秋乏,正适合补觉,应该顺应自然规律,遵循“养收之道”。在作息上,首先要按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。其次要睡好,一方面需清心安神,情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡,以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制,不可吃得过饱,避免胃中不适,影响睡眠。在睡眠习惯上,既要避免噪声干扰,同时夜间不要蒙头睡觉,养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究:床不宜过硬,也不宜过软,老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中,床上的垫毯、被套要清洁。
      
        一般而言,秋季睡眠以晚上9至10点入睡,早晨5至6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,符合秋季养收之道。
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  • 2011-08-24

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    学习ING,可要我五六点起床。。。。起不来啊。。。
  • 2011-08-24

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    嗯嗯,俺也是,需要闹钟响个半个小时才能清醒的类。。。。
  • 觅桔儿2011-08-25

    荣誉版主 粉丝:24 虾油:279 鲜花:0

    十一点睡觉。。。六点半起床。。
    作息时间在慢慢调整。
    半生不熟的朋友是不可相信的,人是不可不防的.交的朋友是不可借钱的.爹妈永远是为你考虑的,生活是有坎坷的,肥是永远减不下来的,,哈哈..
  • 2011-08-26

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  • 蓝精灵2011-09-23

    V1单身公寓 粉丝:14 虾油:16787 鲜花:20

    学习

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