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2011-10-21
1[s:778] [s:778] 很好很强大！ -
2011-10-20
3绝对赞！ -
2011-10-20
3应该要学习下 辛苦了 -
2011-10-20
3好全面，精彩精彩！
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2、眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。在这些阶段，女性应多补充B族维生素。
眼睛该如何保养?
眼睛的保养方法多种多样，现在下面教你非常好的方法，让你的眼睛更加迷人美丽。
一)切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
二)不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
三)多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
四)保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
五)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5---10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
六)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
七)调整荧光屏距离位置。建议距离为50---70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10---20厘米，呈15---20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 -
3、鼻子
研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。秋冬季，鼻子的保养尤为重要。
鼻子该如何保养?
鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬季。
清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染;气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。 -
4、皮肤
添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的又一个难关。针对于秋季来说，如何保湿是女性最关注的问题。当然，方法也有很多种，可以使用护肤品，也可以使用食物来进行食补。以下小编主要介绍食物疗法。
皮肤该如何保养?
补水蔬菜
一)芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二)黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎。黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
三)西兰花——增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。
四)莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱。莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
五)芹菜——抗老、防皱、活化肌肤。芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
六)西红柿——展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
补水水果
一)葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
二)西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
三)柠檬——美白、除皱、抗痘。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
四)猕猴桃——消除斑点等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
其他补水食物
一)牛奶——增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二)大豆——防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三)肉皮——充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
四)海带——调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 -
5、乳房
美国性 爱专家艾伦·瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
乳房该如何保养?
推荐按摩法。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
美胸技法1 由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
美胸技法2 由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
美胸技法3 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
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6、心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。
如何保养心脏?
保养心脏好比一场持久的战争，需要长期的坚持。
除遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，说穿了就是改变生活形态而已。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。中国女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就节节高升。运动少，似乎也是许多中国女性共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少 30分钟。
常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇( HDL)，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇( LDL)，减轻管壁硬化现象。 -
7、肺、膀胱和肾
美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键，应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤。
肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。
吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。
在中医里，肺有“娇脏”之称，外界环境容易对肺造成伤害，影响肺的正常生理运作。环境是任何人都无法远离的现实，除了改变生活习惯，只有加强肺部健康的调理才能增强肺部的抵抗力。“补-润-清”-独特的肺部调理三步曲
首先“补肺”：“补肺”属于扶正。人呼吸时，连带吸入悬浮在空气中的粉尘和其他微小颗粒，一部分会被肺泡中的巨噬细胞所吞噬;但另一部分残留在肺部，会对肺部的正常机能造成损伤，容易导致肺气虚，影响呼吸系统的正常运作。
第二步“润肺”：“润肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是对肺的功能进行维持和巩固的过程。南方李锦记润和津露生津润燥，伴有解毒中和的效果，在滋润肺部的同时，协助排出残留在肺里的有害物质。
最后“清肺”：“清肺”属于祛邪。茅根，马蹄等均有清肺热的作用，清泻肺中实热，利咽喉，效果从肺部直达喉部。
肺的保养是长期过程，不可能一步到位，但只要我们在日常生活能悉心照料，注意调理就能让我们的肺保持健康状态，为身体注入源源活力。
很好，辛苦楼主啦 