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秋天睡前适宜做什么

264mnw 发表于:2011-10-27 856人阅读2条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
本帖被 木色青瓜 执行合并操作(2011-10-27)

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    2011-10-27

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    沙发 [复制楼层]
    　　一忌饱食

    　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

    　　二忌娱乐过度

    　　性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

    　　三忌抽烟饮茶喝咖啡

    　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
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  • 关注 发私信

    2011-10-27

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    板凳 [复制楼层]
    不止秋天睡眠要保证，一年四季都适用。
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