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内：养血滋阴补水
1、多喝水。
多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求，千万不要渴了再喝水，这表明身体已经处于缺水状态了。
2、多吃养血滋阴润肤食物。
平时可适当吃点当归、生地、熟地，同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬和莲子几种材料煲猪骨汤等，清润滋阴的效果也非常好。
同时，还可多吃一些滋润的水果和蔬菜，如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等；而含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品也可多吃，对于润肤有很好的功效。
3、忌吃燥热食物和海鲜。
在出现瘙痒时，避免与辣椒、火锅相遇，对于烟、酒、浓茶、咖啡这些刺激物也要少碰，至于鱼、虾、蟹这类高蛋白的海鲜，也要暂别，以免本来敏感的皮肤更加瘙痒。 -
外：保湿最重要
1、保持室内舒适的湿度。
据了解，健康的相对湿度环境是45%～65%，处于这种环境中，人体感觉最舒适，病菌也不易传播。冬天要维持这个湿度，可通过多拖地、使用加湿器、在室内摆放水养绿叶植物甚至洒水等方法，来增大室内湿度。但湿度太大人体免疫力会下降，同时也容易感觉疲倦。
2、洗澡水不宜过热。
如果洗澡水的温度过高，会使皮肤表层的油脂大量流失，破坏其保护功能，因而洗澡水的温度以37-40℃最适宜。同时沐浴露的使用也是需要注意的。冬天可以隔一两天使用沐浴露，其余时间只用温水洗澡，因为温水的去污能力也是足够的。
擦干身子后，还要第一时间涂上润肤霜，使肌肤得到滋润。另外，特别建议在洗澡前后喝一杯温开水，这样可以补充身体在洗澡过程中流失的水分。
3、取暖器不要长时间使用。
天气寒冷，不少家庭都会使用取暖器，但不管是电热毯、石英管电暖器、暖风机还是空调，使用时间一长，不仅使局部取暖部位变得干燥，整个人体都会变得干燥。因此取暖器不宜长时间使用，最好在身体感觉暖和后就暂停，而且不要只对着身体某个部位不停地烤；同时还要配合方法一，增大室内的湿度，并且多喝水。
