【24节气】一年之计在于春，立春一年端，健康早盘算~-福州便民网

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木色青瓜发表于:2012-02-03 1520人阅读9条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被木色青瓜执行加亮操作(2012-02-06)

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2012-02-03

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沙发 [复制楼层]

       立春时节饮食应注意“减酸增甘”

       如何顺应立春节气的气候特点，更加科学地安排日常膳食呢?

       中医认为，立春过后，在饮食上要注意“减酸增甘”和“助阳升发”，即适当少吃酸味的食物、多吃甜味的食物，有助于健脾。平日烹调食物，要少放醋等酸味调味品，多放些葱、姜、蒜等中医认为有“助阳升发”功效的配料。红枣大米粥就是一道在立春时节特别滋养身体的粥品，但不适合糖尿病人。

       不少福州人有立春吃“春饼”的习惯。在制作福州“春饼”的时候，可多放些豆芽菜和韭菜，其中豆芽菜所占比例要多些，豆芽菜有清热健脾的功效，韭菜则是“助阳升发”的食物，如此“寒温搭配”做出来的“春饼”在立春时节食用对身体更有益处。

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2012-02-03

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板凳 [复制楼层]

        立春养生从伸懒腰开始   注重护肝养阳

       按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

       怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。