晚上睡觉时腿抽筋是怎么回事?-福州便民网

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木色青瓜发表于:2012-03-14 13383人阅读4条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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2012-03-14

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沙发 [复制楼层]

腿抽筋的应急处理：

　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，并在抽筋过后注重小腿肌肉的保暖。

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2012-03-14

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板凳 [复制楼层]

脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
　

如何减少脚抽筋的机会：

　　1.注重钙质的补充：适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较轻易引起抽筋。
　　2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动；注意睡眠姿势。
　　3.睡觉时注重两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
　　4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
　　5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。