（中奖名单已经公布在2楼，快来领奖吧）“拒做肠囧族，乐享夏日”肠道健康知识有奖问答，你参与我发奖，快-

晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

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2012-08-15

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72楼 [复制楼层]

还有听说按摩小腹可以促进肠道蠕动，这具体要怎么做呢？.......

按摩小腹的确可以促进肠道蠕动，在按摩前可以先将两手掌心搓热，然后用热的掌心围绕肚脐打圈按摩，顺时针和逆时针结合，各20下就够了

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2012-08-15

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73楼 [复制楼层]

【影臉朲】:第二个我知道[表情] 必须是养乐多啊含有活性益生菌的

一个我的小问题就是每天便便的时间不规律啊增么办[表情] (2012-08-14 09:45)

如果你每次能做到尊重便意，想便及时解决，便后没有觉得不舒服很通畅，都不属于排便困难户

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2012-08-15

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74楼 [复制楼层]

不诉悲伤事:会不会是小宝宝的肠道很嫩，没有那么多的益生菌来平衡呢？[表情] (2012-08-14 09:58)

小宝宝从离开母体的那一天就已经从无菌的环境来到有菌环境中，并且随着时间的增长，食用辅食都能致使细菌的入侵，并且人体肠道内的有益菌也会随着排便流失，建议小宝宝多喝点水和果汁，并且适当补充益生菌。

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2012-08-15

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75楼 [复制楼层]

我是风筝:
不过我想知道如果遇到这种情况的话，肠子囧了我们应该怎么做，还有就是平时该如何保护好自己的肠道。平时工作都比较忙，没时间运动，就跟小美一样，有的时候忙起来连厕所都顾不上上了，会对肠道也有危害吗?请LZ回答。[表情]

拉肚子的时候要注意补充水分，不要自己随便乱用抗生素，如果滥用抗生素会容易造成肠道菌群的失调，在医生的指导下用药。而且在抗生素之后适当补充益生菌可以帮助恢复肠内菌群的平衡，缓解改善腹泻的状况。平时多喝水，多吃粗粮及膳食纤维产品，多多运动，并且要能做到尊重便意，不要憋便，容易使肠道内的毒素堆积和被人体吸收。