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翻白眼保健操走红 OL护眼要有方

女人难当 发表于:2012-10-26 1083人阅读2条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    2012-10-26

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    　　◆OL护眼法大公开

    　　1.调整电脑的颜色对比度
    　　长时间看电脑伤害视力，而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。设置方法：第一步：按鼠标“右键”，选择“属性”，然后选择“外观”-“高级”，然后在项目一栏选“窗口”，再点击“颜色”-“其它”，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。第二步：单击添加到自定义颜色，按“OK”一直选择“OK”。第三步：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，最后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

    　　2.调整你的工作空间
    　　透过恰当且合乎人体工学的想象及调整，例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离，而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户，因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。

    　　3.字体大小
    　　字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将萤幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

    　　4.减少耀眼强光
    　　天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，轻易让眼部过劳。可考虑运用anti-glare电脑萤幕或减少光度的filter以消退反光，使文件易于阅读。

    　　5.佩戴合适的眼镜
    　　进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副具品质及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体恬静度。

    　　6.多眨眼，少注视
    　　泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用，让你的视力保持明白。因此，与其长工夫注视著电脑萤幕，倒不如中间休息及多眨眼。

    　　7.维持良好的饮食习惯
    　　不要为了工作而忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而令健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。多摄取OMEGA-3脂肪酸(常见于鮪鱼及沙丁鱼中)，能有效减低视网膜退化的危机，而这也是导致失明的主要原因之一。

    　　8.让眼部充分休息
    　　在忙碌的上班时间，抽出短暂的一会，离开你的座位，眺望远方的目标大约10秒左右，稍作休息，对护眼有着巨大的帮助。
    　　如果你连续面对电脑一个小时，或者看一小时的书，你可以尝试做眼球运动。所谓的眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三次，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

    　　9.注意!“刷”出来的近视眼，神仙也没辙!
    　　玩游戏、看电影、读书、上网，现在iPad等平板电脑以及智能手机的功能越来越强大，意味着人们盯屏幕的时间越来越长。看这种屏幕本来的字比较小，信息量比较大，好多人看游戏频率特别快，所以都容易疲劳，而且长期盯着一个屏幕，眼睛瞬目的动作就减少了，这样眼睛内膜蒸发的时间比较快了，容易引起眼睛干燥，充血、眼睛干涩、疲劳这种症状。
    　　或许刷微博对于现代人来说已经成了和吃饭喝水一样重要的事情。然而，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师刘红表示：其实iPad和所有的电脑都不应该长时间的看，一般一小时休息10分钟左右比较合适。

    　　眼睛是心灵的窗户，为什么这样说呢，因为如果有人失去了眼睛，那就等于失去了半条生命，没了眼睛就等于没了生命。因此，注重眼保健操，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。
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    liupengfang2012-10-28

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    谢谢。
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