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健康减肥，轻松减肥，总结自己从140到101的减肥历程，有图有真相

妖宝一号 发表于:2013-04-18 6311人阅读217条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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  • 关注 发私信

    2013-04-18

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    沙发 [复制楼层]
          我是从去年开始减肥的，当时真的是胖的受不了才痛下决心，也许人是被逼出来的，希望那些还不算胖，但是有些胖的趋势的姐妹们，早点行动不要胖的实在不行了，再开始减肥，当时作了3个月的功课，也观察了很多减肥方法，比如节食、运动、饮食甚至苹果减肥，加上自己经历过的减肥失败经验总结，选了自己认为适合的减肥方法。当时没有计划多久的减肥时间，只是想什么时候减肥掉这些肥肉，什么时候算，现在总结，其实减肥时间4-5个月就足够了。

    一、发胖的阶段（相信很多姐妹都有我这样的经历）：
       我减肥前的基本情况，25岁，160cm，爱好：吃东西，包包里总是带着各种零食，垃圾营养严重过剩。我从小就很胖，很爱吃，导致急剧肥胖。那时觉得宅在家是世界上最幸福的事，一个典型的宅女。其实，我那么宅还有一个原因，那就是我觉得太胖了，出去怕被人指指点点，唉，就是自卑心理作怪。谁叫我这么胖呢！现在总结越是自卑，越是能吃，恶性循环，因此我奉劝已经很胖的姐妹，不要自卑，从现在开始控制饮食吧。
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  • 关注 发私信

    2013-04-18

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    板凳 [复制楼层]
    这里不建议极端减肥

    这样会得不尝失，

    自己深有体会，

    提昌健康科学减肥有效又有益
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  • 关注 发私信

    2013-04-19

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    地板 [复制楼层]
    有姐妹问我为什么不吃米饭，反而吃肉，

    这样不是更容易胖吗？？？

    之前我也是这么认为的，

    但长时间的减肥，

    也知道了不少减肥的知识，

    米饭主要是碳水化合物，

    主要是糖份，

    吃进去消耗不了的就会转化成脂肪，

    但肉类不是，

    营养素比较多，

    均衡，吃一定的量，

    但也不要吃多就行

    其实这些都在我的文章里面说的很详细了，

    姐妹们可以先去看完再我哈~~，

    不然我会解释的很累~~~
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  • 关注 发私信

    2013-04-19

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    4楼 [复制楼层]
    获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。
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  • 关注 发私信

    2013-04-19

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    5楼 [复制楼层]
    柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
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  • 关注 发私信

    2013-04-19

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    6楼 [复制楼层]
    胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
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  • 关注 发私信

    2013-04-19

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    7楼 [复制楼层]

    单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例
    继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例
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  • 关注 发私信

    2013-04-20

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    8楼 [复制楼层]
    减肥原则
    原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
    原则二：不要摄取过多盐分
    原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
    原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
    原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
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  • 关注 发私信

    2013-04-20

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    9楼 [复制楼层]

    在农业社会是不会有减肥的专业机构和减肥的企业，工业社会使得更多的人可以不从事体力活动获得食品和需要的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加。用身高体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。
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