【寻求帮助】发胖了怎么办啊。有一些办法的朋友可以进来帮帮我吗？(原创)-福州便民网

raymondli 发表于:2006-07-13 828人阅读1条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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chenlind2006-07-13

V4气派四房粉丝:2 虾油:2 鲜花:0

仰卧起坐
耐力运动

都会很有效果，关键要你坚持

在坚持运动的同时要做到能量平衡

也就是按照自己的体质指数，计算出每天需要消耗多少能量就要吃等同消耗能量的食物

期间饮食上控制清淡少油，多吃水果蔬菜，多喝水，保证睡眠。

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