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什么是轻断食?一文为你解读「轻断食」

胖子果果 发表于:2019-03-12 64人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

什么是轻断食?近些年,“断食”是健康养生圈里流行的一个名词。很多人认识断食,可能是从BBC的《进食、断食与长寿》(Eat fast and live longer)开始的。这种隔一段时间停掉几顿饭的生活方式不仅被视为减肥良方,还被赋予了“长寿”、“防病”的神奇效果。

轻断食具体是什么?

轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。

轻断食具体怎么做?

每周5天正常饮食,挑选不连续的2天轻断食。在轻断食的2天,将食量降到平时的四分之一(轻断食日的热量摄取值男性约为600大卡,女性约为500大卡),并跳过午餐不吃。在不断食的日子里,没有任何饮食限制。这就是轻断食最惊人的地方之一:减肥的同时,依然享受美食的乐趣。

轻断食在欧美、日韩都有不少的粉丝,先是在明星圈里流行起来,碧昂斯、珍妮弗洛佩兹、Lady Gaga……,都是断食减肥法的爱好者。国内不少明星像章子怡、杨幂、姚晨……,也都公开推荐过。

断食做不对就成了节食

如果没有正确的方法,只是自己随机的不吃饭,很容易就成了节食。而节食的坏处,我们认为会导致身体开始消耗肌肉、降低基础代谢,很容易引起暴饮暴食,最后成了易胖难减的体质。

坊间有些书说,按照轻断食的方法2个月瘦16斤之类的,但我们(魔美轻断食健康中心)认为如果能严格按照其中的方法,事实上减重很多方法只要坚持都有效,轻断食的调理过程中更需要专业的健康营养指导,从根本上的饮食改变来不断调节身体的平衡,所以轻断食看似一种简单的方法,其实内含很多营养学问,如果自己尝试或许只能领略到轻断食的边缘效果,建议可以咨询专业的健康管理师来帮助自己完成轻断食瘦身方案!


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