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kn350 发表于:2007-01-16 775人阅读6条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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小山2007-01-16

V6花园洋房粉丝:8 虾油:-20 鲜花:0

沙发 [复制楼层]

心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度。
　　三、创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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像我们这么有身份的人，是不会随便签名的。

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流连2007-01-16

V4气派四房粉丝:13 虾油:0 鲜花:0

板凳 [复制楼层]

首先心理调节吧
不行的话可口服点催眠类药物

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古之欲明明德于天下者，先治其国，欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。其本乱而末治者，否矣。其所厚者薄，而其所薄者厚，未之有也。此谓知本，此谓知之至也。

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kn3502007-01-18

V3舒适三房粉丝:4 虾油:1 鲜花:0

地板 [复制楼层]

引用第1楼小山于2007-01-16 15:24发表的“”:
心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度。
　　三、创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
.......

谢谢