-
0赞
-
0汗
-
0怒
-
新观念
经期吃糖？绝对错误？
很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的「常备药」。
营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪易不稳定。
她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
-------------------------------------------------------------------------------- -
●月经调理药膳ＤＩＹ
台湾妇女因为压力、焦虑、生活起居不正常、卵巢功能或荷尔蒙异常、节食减肥或经年累月素食，常因此导致月经失调，中华民国保健协会今天调配三帖药膳，用于各种体质的经前、经后及痛经的调理。
中华民国保健协会理事长刘吉丰指出：
●益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０钱益母草加上两个蛋连谷加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。
●另一帖经后调理汤，是以黄耆８钱、党参８钱、当归８钱、姜片５０克、羊肉块２５０克，放入锅电饭锅或砂锅，加水超过材料三公分，大火煮沸后改小火炖煮一小时后即可喝汤吃肉。刘吉丰说：黄耆、当归能补气，当归? 犰憛A羊肉性温，凡月经延后、量少、小腹疼痛的妇女，月经后每日一次，连服五天。
●妇女痛经茶是将香附３钱、乌药３钱、延胡３钱、肉桂１钱都研磨碎末，以４００ｃｃ的沸水冲泡后当茶喝，生理期间，每日一剂，连服五天，适用缓解年轻女性月经前，或月经期间腹部疼痛及胀满感。
刘吉丰指出，这三帖调经药膳适用于寒热温凉各种体质，两颗鸡蛋的热量不到５００大卡，２５０公克的羊肉热量相当于一碗饭，药材本身几乎没热量，所以药膳的热量极低。
-------------------------------------------------------------------------------- -
-
●喝酸奶，可治疗生理痛还有防骨质疏松！
各位姊妹们........爱美又可以顾健康，不错ㄛ！！不论有没有用，喝酸奶都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的时候就喝喔，切记切记！男生请把这消息告诉你关心的，身边的女生们喔！（妈妈、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平安安！
外加一句，不好意思说出来，但是它是真的：酸奶因为可以有效调节体内的酸碱值，所以对妇女卫生有很有帮助。（唉啊，好监介，就是阴道内的酸碱值啦）。不盖你，中医说〝十女九带〞，酸奶可理疗带下症！
喝酸奶，可治疗生理痛
证言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困扰，我昨天在自由时报（８９.１.５）看到一篇读者写的文章，内容说道：她原本也有经痛的困扰，常常痛到每个月都要请两天的例假，后来她听朋友告诉她说，喝酸奶可治疗经痛，她就试了这个方法：
每个月生理期来之前约一个星期，即开始每天喝２００ｇ的酸奶，喝到生理期来时即不要再喝（因为生理期来时，不要喝冰的），她说她喝第一个? 谔Y有效，那一次生理期都不会痛。喝到现在大约半年，只有其中一个月因为没有喝，又发作之外，每个月生理期都不会痛呢！
另一个朋友的证言：
事实上，喝牛奶会更有效，原因是牛奶中的有钙，而钙有镇定的作用，这就是为什么有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有经痛的毛病，可以在平时每天摄取８００ＭＧ的钙（钙片４颗或牛奶３５０ＭＬ装４盒），经期来前一星期每天１２００ＭＧ，从此便不再有经痛的问题，她就是活生生的例子，现在她有时忘了补充钙片，也不会有任何经痛或腰酸背痛的现象。而她母亲长年的背痛（更年期过骨质大量流失后更严重了），也因吃了钙片后，从此不药而愈。
-------------------------------------------------------------------------------- -
●四物汤
大家都知道四物汤是女性朋友必备的药补方之一，但多数人对四物汤的认识仍有片面之识，有人月经前吃，有人月经后吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？现在我们就来彻底的认识四物汤吧！
．四物汤的成份
四物汤最早记载于宋朝医典＜太平惠民和剂局方＞中，被称为妇人病的圣药，是补血、行血、活血的主方； ? 銴丰挶簋k、熟地黄、川芎及芍药组成。当归可减轻经前症候群的疼痛、腹胀、阴道干涩及忧郁；川芎可抗菌消炎，调节子宫收缩，并抗维他命Ｅ缺乏症（维他命Ｅ是抗氧化剂，可能影响内分泌系统，可减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状），提升细胞吞病原体的作用；熟地黄则可补血强心，帮助滋养。
综观全方，不但可滋补血气，红润脸色，更可帮助肌肤光滑，防止老化。另外，坊间有四物汤方中添加人参及杜仲之产品（参仲四物汤），不但具备四物汤传统功效，更可帮助抵抗疲劳及消除经常性的腰酸背痛。
．四物汤的疗效
１．调经止痛、养血疏筋不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活
血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
２．滋润肌肤、防止老化四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助于气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
．四物汤最佳的服用时机及使用方法
医师建议，女性最好养成从年轻时就开始服用四物汤的习惯，每次在经期 ? 挈b后，就连续服用六天份的四物汤；不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群，到老年时生理机能及皮肤也较不易老化，通体顺畅自然能远离癌症入侵。
因此，别忘了，生理期后才是最佳使用时机；且除非某些疾病，否则行经期间并不适合进补，以及服用任何药物。另外，平日也可将四物汤与鸡、猪肚或鳗鱼一起炖煮，是一 道对发育中少女及妇女极为有益的美味食补，适合全家人一起食用。
此外，也有人问，男性也可服用四物汤吗？答案是可以的。中医医师表示，四物汤的组成成份并不含女性荷尔蒙，因此男人可安心服用，对生理并不会造成不良影响，对于男性具有血色素低、脸色苍白、容易疲劳、指甲或手掌鱼际部位发白... 等血气不? 泄卤〞p，都可以每日服一次四物汤，直至症状明显减缓为止，再改为偶尔服用。所以服用四物汤并不只是女生的专利哦！
．冲泡与炖煮的疗效相同吗？
市面上的四物汤包装有许多种类，有零散也有经过包装贩卖的，组成也都大同小异，而只要药材新鲜，疗效当然也大致相同。冲泡包的优点是可随身携带，方便使用，可直接冲泡于水壶或茶杯中，随时饮用，很适合忙碌的上班族及上课的学生族，而冲泡时，依材料量多寡，以滚热开水冲泡，并记得盖紧杯盖，待五至十分钟后再予饮用，才易出味。若假日有空，则可使用炖煮法，调理时，可再加入红枣、枸杞、姜片、鸡、鳗鱼或猪肚一起慢炖，将会是一道适合全家共享的美味药膳。
．多久喝一次？有无禁忌？
四物汤是属于温补品，可每日服用，怀孕时也可偶尔冲泡饮用，并不影响胎儿。但若平日体质就容易腹泻者，在经医师指示后，则可改服「八珍汤」。另外，炖煮时不少妇女不免会以米酒调味一番，但若家中有人天生体质燥热、容易长青春痘，烹调时，最好不要加入米酒，尤其是生理期间的女性。
．与中将汤的差别
中将汤与四物汤的主治功效并不同。四物汤主要是用于行气补血、调养血气，使皮肤润泽光滑、防止老化；而中将汤则是与中药的「当归芍药散」类似，主治经期异常、经痛及女性更年期障碍。
．四物汤加减方
八珍汤：四物汤（补血虚，赋予心肝活力）＋四君子汤（补气虚，赋予脾胃活力）
十全大帖汤：八珍汤＋黄耆＋肉桂（用于各种病后全身衰弱至甚、胃肠的活动力衰弱、贫血、皮肤枯燥而无热状者）
--------------------------------------------------------------------------------
