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提高记忆力途径与方法(一)
记忆,是获取知识的必要手段和重要手段.对于学生而言,学习的最大障碍莫过于记忆力差.怎样克服记忆力差的困难,提高识记和学习的效果,是每一个学生都盼望解决的问题.的确,学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识,没有一定的记忆力是不行的.记忆力强的学生,能够迅速地,准确地,持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解,运用这些知识和技能.因此,在求知的时候,掌握一定的记忆规律和记忆方法,培养科学的记忆习惯,发展自己的理解力,记忆力是非常必要的.提高记忆力,有规律可循吗,有科学的方法可借鉴吗 答案是肯定的.
提高记忆力的方法,中外学者都归纳出了若干种.但哪种方法适合于自己,还得靠自己在学习实践中摸索和总结.要根据不同的学习内容和要求,正确采用不同的记忆方法,是保证按时完成学习任务和学习质量的前提.现在,我介绍如下一些记忆方法,供广大学生参考,以期帮助提高记忆力.
抓重点记忆法.要立足于全面,系统地学习知识,要突出重点,抓"牛鼻子",起到以点带面,"牵一发而动全身"的效果.
机械记忆法.学习英语单词,外文字母,元素符号等,用这种方法就比较凑效.机械记忆法,就是采用单纯的反复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的.
"体操式"记忆法.马克思有超常的记忆力,但其超常的记忆力也不是天生的,这与他坚持强记的习惯分不开.他从少年时代起,坚持用自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,天长日久,他的记忆力越来越强.列夫·托尔斯泰称这种方法"是记忆力的体操".
理解记忆法.俗话说,如要记得,先要懂得.在看书或听课时,理论联系实际,把科学概念或定理等通过联想来帮助理解,这样就容易巩固,记住新知识.有人曾做过试验,一篇百字文,理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了,如若不是这样,则要花费近一小时,甚至更多的时间.
覆盖关键部分记忆法.先用纸盖住你认为难以记住的内容,暂时不让自己看见,然后再读余下内容,想象被覆盖部分的内容,实在想不出来,才移开盖纸,如此反复几次,就可以记住了.
归类记忆法.为了系统地,牢固地掌握科学的知识,可以把繁多的内容按意义不同,性质不同,用途不同,结构不同,形式不同等进行分类.分类以后,内容就显得简单明了,就减轻了记忆的负担,缩短了记忆的时间,提高了学习的效率.
交谈记忆法.和同学在一起散步或闲聊时,可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题,你一言,我一语,或许就能把疑难问题解决了.这种活动,不但能鼓励大家主动去探索问题,解决问题,培养浓厚的学习兴趣,还能提高口头表达能力,增进同学之间的友谊.通过交谈,会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆,变成确定实在的记忆,牢牢地印在脑海里.
重复记忆法.重复是学习之母,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一.心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们,遗忘是先快后慢,先多后少,因此要及时复习.艾宾浩斯还告诉我们,学习,记忆的程度应达到150%,将会使记忆得到强化,这种"过度学习"的方法,可以使学习过的内容经久不忘.重复不仅有修补,巩固记忆的作用,还有加深理解的作用.
对比记忆法.它的特点是在学习新知识的同时,复习和巩固旧知识.即学习新知识时,对照联系旧知识,找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆.在反复对照比较过程中,就加深了对旧知识的记忆,对新知识的理解,而理解之后就容易记忆了.
列表记忆法.这种方法使用范围十分广泛,就是把有关材料分类集中起来,列入表中适当的位置上.往往是一张表整理出来了,条理也清楚了,内容也记住了.列表的类型比较多,常用的有一览表,系统表,关系表,比较表等.
概括记忆法.为了便于记忆,我们要把所学的东西加以归纳,概括,找出它的重点和主要内容.这种记忆法,还能培养我们的思维能力,全面分析问题的能力.
"五到"记忆法.在记忆时,要做到眼,耳,口,手,脑配合使用,比使用单一人体器官效率高得多.这其中的"手",就是要求多动笔,因为"好记性不如烂笔尖",手脑并用,学思结合,养成"不动笔墨不读书"的好习惯,这比单纯地口读目记效果要好得多.
以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法,当然还可以罗列出许多方法来,但既无全部罗列的必要,又无全部罗列的可能.关键还要结合自己的实际,要有强烈的求知欲望,这才可以摸索和总结出一套或几套适合自己的科学的记忆方法,有效地提高记忆力.
提高记忆力途径与方法(二)
一,要树立自信心
生理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退.只有树立了自信,才能进入"良性循环",这是记忆力增强的基点.
二,要有浓厚的兴趣
"兴趣是最好的老师".同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢.著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:"对自己造成威胁的事,由于受到无意识的压抑,很难上升到意识阶段来."因此,只要把知识纳于兴趣之中,不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握.由此可见,兴趣是记忆的源泉.
三,明确记忆的目的
记忆目的明确时,脑细胞处于高度活动状态,大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中,接受外来信息相对主动,大脑皮层留下的痕迹也非常清晰,深刻.大家一定也有这样的体会,老师提问过的内容比一般学习内容记得深;考试前的记忆力要比平时强.因此,明确记忆目的和任务是记忆的动力.
四,要及时复习巩固
艾宾浩斯遗忘曲线索表明,遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的.在学习内容刚刚记住的时候,隔20分钟回忆,遗忘率为42%;经过1小时后再检查,保持率为44%左右,遗忘率为56%;经过一天后再检查,保持率为33%,遗忘率为67%;六天后,保持率为25%;一个月后,保持率为21.9%,自此以后基本上就不再遗忘了,可见遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少.根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔.可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障.
五,要在理解的基础上加以记忆
需要记忆的内容不是孤立存在的,它同各种事物都有联系,而只有掌握和理解了记忆对象的本质,才有助于记忆,心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明:那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背,不求甚解的学生来,记忆效果要好得多.可见,深刻理解是记忆力提高的催化剂.
提高记忆力途径与方法(三)
----按记忆的生理规律去做
其一,课堂上要专心听讲,思考吸收,取得较深的短期记忆.
下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化."学而时习之,不亦乐乎",以后每隔一两个月复习一次.这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果.
其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行.
试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候.同时要专心,不要被其它干扰或打断.切忌一边听walkman一边背书. 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果.
其三,记东西时要舒心不要紧张.
紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌.反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处.
其四,可以编一些顺口溜将知识条理化,提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果.
例如要记"唐宋八大家"姓名时,可以先记住"韩,柳,'三苏',欧(阳),王,曾"八个姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,尽量理解要记忆的内容.所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系.死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢.
提高记忆力途径与方法(四)
----掌握了记忆技巧
一,兴趣爱好是提高记忆力的前提条件
当一个学生对某种学习产生浓厚的兴趣爱好时,他就会积极主动而且心情愉快地进行学习,注意力高度集中,把全部精神都倾注在学习上面,加强了各感觉器官和思维器官的活动,造成大脑的兴奋中心,就能将各种知识信息不断地传递给大脑的神经中枢,从而留下较深的记忆.因此,要提高记忆力,首先应培养浓厚的学习兴趣爱好.
二,理解与复习是提高记忆力的金钥匙.
心理学家认为,记忆有两个条件:一是在头脑中建立联系或联想,达到理解.理解的东西才能很好地记住,因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系,这样,在记忆时就可以"顺藤摸瓜",由此及彼,记忆效果当然比单纯重复的要好.二是这种联系要加强,加强联系靠复习.经常复习就能记得牢.一次记忆的内容,如果完全不复习,头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹.理解与复习结合起来,就会增强记忆力.
三,适时休息是提高记忆力的润滑剂.
根据巴甫洛夫高级神经活动学说的解释,人们的听,说,读,写各种学习活动,都由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时,在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点.如果兴奋点长时间在"某一区域",就会使该"区域"产生疲劳,注意力分散,反应能力降低,思维迟纯,记忆减退.及时休息就会使大脑皮层原来兴奋着劳碌工作的相应部位得以平静,消除疲劳.心理学家做过这样的实验:在记忆新的事物时,每记忆三十分钟后中间休息五分钟,其效果远远超过长时间的连续记忆.这也就是我们每听四十五分钟的课后就休息十分钟的缘故.
四,科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂.
贝尔纳曾经说过:"良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能,而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥."掌握了科学的记忆法,能够帮助自己以最少的时间和最少的精力,以最快的速度达到学习目的,完成学习任务.记忆的方法多种多样,因人而异,床头记忆法,尝试回忆法,比较记忆法,轮换记忆法等都是行之有效的记忆方法.
提高记忆力途径与方法(五)
一,增强专注力的训练
方法1:把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确.例如Cat(猫),Elephant(大象),Horse(马),Deer(鹿)等.
方法2:站在窗前向外看.仔细观察窗外各种景物的形状和颜色,然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来.
二,提高处理信息速度的训练
学习取得成效的前提是迅速处理信息.一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降,但通过经常锻炼可以使大脑保持活力.
训练方法:随便拿一篇英语文章,然后以最快的速度把一个字母找出来,例如把T找出来.这种练习重复得越多,就越能提高处理信息的速度.
三,感觉存储训练
所有的刺激都是通过我们的感官接受的,感官会把接受的刺激暂时存储1/4～2秒钟,然后储存我们感兴趣的东西.如果没有遗忘的功能,我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满,以致我们难以作出理智的决定.所以,我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上.
训练方法:拿一张明信片看5分钟.然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来,那么你就能更好地记住这些信息.
四,短时记忆训练
如果我们把注意力集中在新的信息上,那么信息就会存到短时记忆里.如果继续注意,它才能转变为长时记忆.
训练方法:在高速公路行驶后,把看到的各种路牌记在脑子里.然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志,在哪里可以加油,哪里可以打电话等.
五,数字记忆训练
使数字有一定的规律:把数字分成两位或三位一组,例如把8352437分成8352,437.
运用算术规则记忆:如4312560可记作4×3=12×5=60.4868756可记作48÷6=8×7=56.
寻找相似的数码:把数字与熟悉的信息联系起来.例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系.
数字图像:把数字与物体联系起来.如0:鸡蛋.1:蜡烛.2:天鹅.3:三叉戟.4:四叶草.5:手.6:大象.7:旗帜.8:麻花.9:蛇.再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草.
六,演讲记忆训练
人们可以借助轨迹方法记忆文章,购物单或一篇演说的重点.
训练方法:仔细观察房间里的物体,例如桌子,沙发,壁柜,落地灯和窗户等,把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上"确定"一个提示,然后作报告时,在脑子里把房间里的东西过一遍,再把相应的要点调出来.
七,思维按摩训练
这是一种克服思维和学习障碍的简单方法.锻炼适合各年龄段的人,可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能.
方法1:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵.这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增强注意力,听力和短时记忆力.
方法2:用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位,可促进额头的血液循环,消除记忆障碍,增强长时间记忆力.
提高记忆力途径与方法(六)
----运用科学的方法 提高记忆力
记忆还有逻辑记忆和形象记忆的区别,记一个数学公式,是逻辑记忆,数学家记忆得特别好,可是记一个图画,一段曲子,这是形象记忆,画家,音乐家记得特别好.
你让一个数学家去记一个画面,他可能感到很困难.你让一个画家去记数学家所描述的详细的逻辑公式,他也很困难,那么我们就应该向数学家和画家学习,培养逻辑思维能力和形象思维能力.
记忆力还有理解的记忆力和机械的记忆力之分.你理解了一个物理公式,你通过理解把它记住了.但是一个电话号码需要机械的记忆,你便需要机械的记忆力.这两面三刀种记忆又需要综合训练.观察乃至记忆,特别是记忆犹新,就本上讲是建立事物之间的联联系.
你记住一个人,是把这个人的相貌和他的名字联系在一起.
你记一个单词,是把它的读音和这个单词 的书写形象以及它的含义联系在一起,如CHINA是中国.
你记一颗行星,它多大的直径,运动的轨迹 是什么,年龄是多少,你是将这颗行星和这些数据联系在一起的.
记忆就是加强联系.
加强联系一般有几种方法:
1.重复法:比如说一个同学叫张杨,一次你没有记住,说明这次联系不够.再来一次联系,哦,这样一个相貌的同学叫张杨,这是两次.两次没有记住,三次.终于记住院了——一个短头发,个头高高的女孩子的形象和这样一个名字和联系就在大脑中建立了,这是一种普通的方法.
2."深刻法":你如何一次记住呢 就是这一次的联系必须是特别深刻的.
大脑的记忆好比在泥土上划印,你划了一道.划得非常浅风吹雨打,一会儿就淹没了.你划得非常深,这个联系可能就存留的时间非常长久,记忆就是要建这种比较深刻的联系.
这外同学叫张杨,你可能看她一眼,噢,记住了.你当时的大脑活动效率非常高,给自已建立的印象非常明确,注意罚非常集中,这一道刻痕就留下了记忆.所以,对于自己想记忆的东西,要调动自己的兴奋状态,专心状态,建立深刻的联系.
3.网络法:这是一种更完善,更重要的方法.同学们都知道,有些事物是不容易记住的,就好比有些事物,有些信息是不太容易捕捉的.这时候,我们肆想一些办法把这个事情,这个要记忆的现象通过多道联系编织在我们的网络中,这样,我们才能确立记忆犹新的联系.
就好象有一个人才,非常宝贵,大家都在争夺他,你也很需要他.怎么办呢 你就的可能用多种方法来挖到他:你首先给他安排一介最合适的工作,让他发挥自己的专长,这是一种
手段,你安排你的家属能够安居乐业,这又是一种手段你解决你的子女上学,这又是一种手段.一条线,两条线,三条线,四条线,结果就把他网住了.
记忆一介事物时建立多种联系,就可能记得清楚一些.
比如记说有的同学研究行星,恒星等各种各样的卫星,要建立对它的记忆,那么我们就可以确立这个星和其它星之间的空间关系,我们可以确立这个星和其它星之间的对比,我们可以考察这个星和地球 之间的距离;我们研究这个星座有什么故事.总之,通很多联系,使它在自己的记忆中被确定下来.
4.嵌入法:我匀的大脑就像一个建筑一样,像一个结构非常庞杂的大殿.我们的宇宙知识也像一个大殿一样.天下各种各样的事物也像一个建筑一样.什么叫记忆 就是把一个你过去没有记忆的东西放在你已经记忆的知识结构里.因为你大脑炎已经有一些东西了.新的东西进不定期以后,你要把它嵌进去,嵌入一个结构 之中,嵌入一个建筑之中.
比如,你对中国的地理的很多知识,太原在山西,武汉在湖北,上海在华东,北京在华北,这些知识你是知道的.但是有一个城市你不知道,当你记忆它的时候不是要给你一个空间位置吗 要把它嵌入这样一个空间结构之中.
比如讲到石家庄,它在太原的东边,北京的南边.在郑州北边,当你嵌入这样一个已有的知识结构之中的时候,你就容易记住它.
