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异国美味
韩国料理 热量单位：千卡 脂肪单位：克
烤牛肉：牛里脊肉200克、腌汁50克、蘸汁、色拉油适量，热量：314，脂肪：12
烤海鲜：鲜鱿20克、腌汁40克、蘸汁、色拉油适量，热量：160，脂肪：10
辣白菜：白菜200克、辣椒面120克、水芹菜40克、鲜梨80克、生姜、白糖、盐、辣椒、细葱、松籽适量，热量：450，脂肪：17
烤柴菜：紫菜10张、芝麻3勺。蒜末、香油1勺、酱油、糖稀、清酒适量，热量：351，脂肪：23
黄花鱼：黄花鱼1条（约200克）、食盐1勺、油适量，热量：284，脂肪：15
酱汤：西葫芦200克、豆腐150克、牛肉50克、香菇4个、各种调味料，热量：280，脂肪：12
炸蔬菜：尖椒200克、胡萝卜30克、鸡蛋黄2大勺、白面4大勺、各式调料，热量：480，脂肪：20
拌牛舌：熟牛舌200克、海米25克、菠菜250克、芝麻油10克、各种调料，热量：590，脂肪：36
石锅拌饭：大米150克、牛肉30克、胡萝卜50克、绿豆芽50克、蕨菜50克、鸡蛋1个、紫菜、葱丝、豆油、白糖、香油、辣椒酱，热量：489，脂肪：20
冷面：荞麦面200克、牛肉60克、猪肉20克、鸡肉20克、泡菜、黄瓜50克、萝卜、梨50克、各种调味料，热量：438，脂肪：8.6
日本料理 热量单位：千卡 脂肪单位：克
荞麦面：荞麦面110克、鸡蛋一只、海苔2克、葱20克、辣椒粉2克、蚝油1汤勺、陈醋半汤勺、白砂糖1克、花生油10克，热量：494，脂肪：15
蔬果寿司：米饭100克、雪里蕻10克、香菇20克、白萝卜10克、黄秋葵20克、苹果50克、海苔15克、糖20克，热量：522，脂肪：2
烤鳗鱼：鳗鱼200克、油15克、酱料10克，热量：362，脂肪：21
味噌汤：鲷鱼骨300克、红、白萝卜各30克、味噌80克、葱20，热量：347，脂肪：8
海鳗鸡骨汤：海鳗400克、牛蒡20克、鲜冬菇30克、胡萝卜20克、西芹10克、油15克，热量：656，脂肪：51
日式海鲜炒面：鱼肉80克、青椒30克、洋葱20克、蘑菇10克、虾仁30克、比目鱼30克、油10克、面条120克，热量：701，脂肪：22
茶碗蒸海鲜：鸡肉40克、鱼肉40克、蛤蜊40克、鲜香菇30克、鸡蛋50克，热量：253，脂肪：17
炒鱿鱼丝：鱿鱼300克、油100克、料酒25克、芝麻油5克，热量：1306，脂肪：128
时蔬天妇罗：萝卜30克、南瓜30克、地瓜30克、牛蒡40克、面粉100克、鸡蛋30克、油50克，热量：952，脂肪：55
海鲜刺身：加吉鱼、三文鱼、金枪鱼、北极贝各50克、裙带菜50克、白萝卜30克，热量：257，脂肪：16
炸豆腐：豆腐200克、糖10克、面粉50克、油30克，热量：666，脂肪：39
炸猪排：猪肉200克、小蕃茄15克、面粉30克、鸡蛋50克、面包粉20克、苹果20克、油50克，热量：1152，脂肪：92
泰餐 热量单位：千卡 脂肪单位：克
泰国蟹盒：蟹肉、虾泥各50克、肉馅200克、糖5克、鸡蛋150克、油10克，热量：1513，脂肪：138
炸鸡肉饼：鸡肉馅300克、鱿鱼（剁碎）50克、糖5克、鸡蛋50克、油50克，热量：1115，脂肪：89
蛋包什锦：肉馅150克、洋葱、红萝卜各10克、芹菜20克、青豆10克、小西红柿10克、油20克，热量：687，脂肪：67
姜味烤鱼：鱼肉400克、糖10克、油20克，热量：666，脂肪：51
辣味烤鱼：鱼肉400克、洋葱40克、糖10克、油20克，热量：682，脂肪：51
泰式烤鸡：鸡500克、椰奶100克，热量：891，脂肪：51
冬阴功汤：虾300克、翻茄100克、洋葱30克、蘑菇50克、冬阴膏25克、油15克，热量：536，脂肪：39
法餐 热量单位：千卡 脂肪单位：克
香槟勃艮第红酒牛肉：牛肉200克、洋葱1颗、香叶、小红洋葱25个、小白蘑菇100克、培根30克、面粉5克、黄油10克、蒜1瓣，热量：414，脂肪：21
煎羊排配香草汁：羊排1块、香草酱3克、干白葡萄酒10亳升、糖3克、柠檬汁10克、黄油40克、小洋葱碎10克、熟西兰花适量、蔬菜水20毫升，热量：836，脂肪：59
红酒鸡：200克鸡、红酒150毫升、番茄50克、香草，热量：374，脂肪：24
鹅肝批：200克鹅肝、牛奶、黄油各50克、红酒，热量：2144，脂肪：203
法式焗蜗牛：200克蜗牛、黄油60克、葱头、蒜瓣、欧芹叶、鱼排芥末汁200克青鱼、白葡萄酒、盐、黑胡椒粉，热量：1136，脂肪：108
香煎鸭胸葡萄干汁：鸭脯肉200克、洋葱一个、葡萄干100克、草莓酱50克、各式调料，热量：862，脂肪：56
意大利餐 热量单位：千卡 脂肪单位：克
比萨：高筋粉300克、低筋粉200克、橄榄油20毫升、比萨沙司500克、洋葱、青红椒、茄子等，热量：594，脂肪：20
培根蘑菇意式炝饭：意大利米250克、黄油60克、洋葱、蘑菇、淡奶油、奶酪，热量：1523，脂肪：110
蒜香螺旋面：螺旋面500克、番茄、洋葱、胡萝卜、笋瓜、青红椒等，热量：790，脂肪：10
海鲜宽面：宽面1000克、虾、鲈鱼肉、咸贝各100克、橄榄油60毫升，热量：860，脂肪：15
素食比萨：比萨面饼1个、青红椒、洋葱、西兰花、比萨沙司，热量：600，脂肪：11
蔬菜汤：各种蔬菜200克、调料适量，热量：2437，脂肪：27
提拉米苏：鸡蛋5个、奶油300克、可可粉60克、咖啡300克、巧克力蛋糕坯2片，热量：1675，脂肪：100 -
女性常用零食热量表 重量单位：100克 热量单位：千卡
松子（炒）618，话梅瓜子541，奶油蛋糕378，榛子（炒）594，爆米花459，核桃（鲜）328，
大杏仁597，芝麻南糖538，泡泡糖360，花生（炒）589，花生牛奶糖432，山楂果丹皮321，巧克力586，酥香兰花豆416，果脯320，薯片555，苏打饼干408，紫雪糕228，腰果552，酒心巧克力400，栗子（热）212，曲奇饼546，菠萝豆392，冰淇淋127
不同类型饼干热量排行
麦麸饼干<苏打饼干<牛奶饼干<巧克力饼干<芝士饼干<威化饼干<夹心饼干
