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睡前瘦腿小运动 效果百分百

会功夫的熊猫 发表于:2009-06-03 748人阅读3条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    会功夫的熊猫2009-06-03

    荣誉版主 粉丝:4 虾油:-56 鲜花:0

    沙发 [复制楼层]
    睡前消浮肿招式：

    STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

    STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。
    STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

    STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

    特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
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    会功夫的熊猫2009-06-03

    荣誉版主 粉丝:4 虾油:-56 鲜花:0

    板凳 [复制楼层]
    C 打击萝卜腿

    STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

    STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

    TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜
    STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

    STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。

    特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿
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    冲刺流星2009-06-03

    V2温馨两房 粉丝:1 虾油:1 鲜花:0

    地板 [复制楼层]
    学到，感谢功夫熊猫。
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