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【强身健体】清晨，5分钟心灵早操

迷糊茶 发表于:2005-10-31 1465人阅读24条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]
本帖被 健康频道 从 健康频道 移动到本区(2009-12-19)
端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    迷糊茶2005-10-31

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    沙发 [复制楼层]
    抱膝运动

    　　把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
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    端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    迷糊茶2005-10-31

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    板凳 [复制楼层]
    脊椎扭转运动

    　　仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
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    端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    迷糊茶2005-10-31

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    地板 [复制楼层]
    猫式伸展运动

    　　跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
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    端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    小璐2005-10-31

    V1单身公寓 粉丝:0 虾油:0 鲜花:0

    4楼 [复制楼层]
    呵呵，很可以的见意
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    晕菜

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    迷糊茶2005-10-31

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    5楼 [复制楼层]
    下面是引用小璐于2005-10-31 08:59发表的:
    呵呵，很可以的见意

    呼呼,可以活络下筋骨嘛,记得才有用
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    端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    萝卜2005-10-31

    荣誉版主 粉丝:2 虾油:-12 鲜花:0

    6楼 [复制楼层]
    我的闹钟一响就起床了。

    躺在床上做完这些，就迟到啦。

    （我的闹钟定的时间刚刚好）
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    迷糊茶2005-10-31

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    7楼 [复制楼层]
    下面是引用萝卜于2005-10-31 10:03发表的:
    我的闹钟一响就起床了。

    躺在床上做完这些，就迟到啦。

    （我的闹钟定的时间刚刚好）
    .......

    早10分钟你还有时间睁开眼睛
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    端坐在电脑前,握着温温的茶杯，一阵暖流流过……原来冬天不一定是冷的，只要手里有一杯散发淡淡香气的茶就够了……

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    萝卜2005-10-31

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    8楼 [复制楼层]
    下面是引用小璐于2005-10-31 08:59发表的:
    呵呵，很可以的见意


    欢迎常来我们这，

    有威望送哦。
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    萝卜2005-10-31

    荣誉版主 粉丝:2 虾油:-12 鲜花:0

    9楼 [复制楼层]
    下面是引用迷糊茶于2005-10-31 10:11发表的:

    早10分钟你还有时间睁开眼睛


    太早醒来，睡眠不足。

    睡眠不足，容易衰老。

    我可不想太早变成萝卜干。
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