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我们的体内有一道机体天然的屏障组织在时刻都在遭受着各种病原体的攻击，那就是我们所说的“免疫系统”，这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。当免疫力低下时我们往往会选择使用抗生素。当人体免疫球蛋白的质量和数量不足、细胞免疫功能低下时，抗生素难以奏效。因此我们应积极的提高自身的免疫力来对抗疾病，不应完全依赖抗生素。
补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，补充免疫球蛋白从而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入多吃胡萝卜可增强免疫力。
吃一些动物肝脏和海鲜，有助促进免疫。
2、保证睡眠 适度劳逸
适度劳逸，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
3、经常锻炼
人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。 适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累免疫力不升反降
4、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
5.善待压力，学会调整情绪
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
一个人的免绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。
6、减少噪音
噪音不仅伤害
饮食上也应多吃些：酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼和贝类、大蒜、燕麦和大麦等食物，也能很好的提高自己免疫力。
