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成天以电脑为伴，与空调“恋爱”。每天八小时以上受空调风吹袭，肌肤接近麻木状态。炎炎夏日，肌肤保湿是很关键的，尤其是久坐空调房中的女性朋友，保持肌肤美白湿润可以让整个人都变的精神，可人。所以，美白保湿是关键。
美白攻略一、内里调和
在空调房里，MM们要保证身体能够吸收充足的水分，调和身体的新陈代谢，及时排出身体毒素。其次，喝水的量和方式有讲究。不要一次性大量的喝水而要多次适量。最后要注意的是，咖啡和茶有利尿功效，等于间接性排水，所以它们也会一定程度上使肌肤变得干燥，应控制在每天一杯以内。
美白攻略二、外部保湿
内里调和之后，在加上外部的保湿工作，就能收到事倍功半的效果。如果有条件的话，建议在空调房内放一部空气自动加湿器，增加空气湿度。此外一瓶保湿喷雾也能及时缓解皮肤缺水状态，使皮肤水嫩滋润，不过由于保湿喷雾是治标不治本的方法，因此每隔两小时就要再次喷涂确保保湿美白的效果。
美白攻略三、有氧深呼吸：在空调房里放置一些绿色植物，如芦荟、常青藤等，间或去室外散步、活动一下，都是人体增氧、保护皮肤健美的好方法。
美白攻略四、定期护理
空调气温不要开得太低，每周定期做1至3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。
以上就是针对空调房MM的皮肤干燥问题而给出的几个解决方法，相信如果你可以做到以上的几点，空调房保湿美白不再是难题。
[ 此帖被jessica4093在2012-07-05 16:09重新编辑 ] -
进入夏季，家庭冰箱应做一次大清洁和整理，食物要分类存放，而且最好使用PC、PE、PP和钢化玻璃等材料的保鲜盒。
所有的食物，买回家后最好先分类处理，分别包装、密封后再放进冰箱，同时，生熟食品应分层存放，熟食放在上层。不同的食物有各自贮存的适宜温度，应把同类储藏温度的食品放在一起。
夏天外部温度高，冰箱开门频率又增加，冰箱内的温度没法很好地保持，细菌繁殖几率增加，夏天从冰箱取用食物的频率也大为增加。”冰箱冷藏室的温度一般在0℃~7℃，此温度对大多数细菌的繁殖有明显的抑制作用，能推迟食品变质时间，但不会杀灭细菌。
肉类，如猪肉、牛肉，应保存在-18℃的环境中，
如果在-2℃～5℃条件下冷藏，肉类最多可保存一个星期；
绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃～4℃，黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7℃～10℃之间，南瓜适宜在10℃以上存放，存放番薯的最佳温度为15℃以上；
香蕉保存的温度为13℃左右，橙子的保存温度为4℃～5℃；苹果的储藏温度为-1℃～4℃；芒果为10℃～13℃；木瓜为7℃；荔枝为7℃～10℃，所以香蕉、芒果、荔枝、番茄、青瓜、面包等不宜放入冰箱保存。“这些也是儿童爱吃的零食，可以每次少量购买吃新鲜的，不要放入冰箱。
[ 此帖被jessica4093在2012-07-05 16:12重新编辑 ] -
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。可起到按摩功效！淋浴是我们告别一天忙碌生活压力的最好方式，这时候你可以一个人尽情享受十几分钟的完全私密空间。当然淋浴不仅能舒缓的你的情绪，更重要的是清洁你的身体。
在炎炎夏日，沐浴产品最好选择清洁力好，同时内含安抚镇定肌肤成分的沐浴产品。在容易出汗的夏天除了清洁肌肤，还要注意对肌肤的格外呵护，夏天毒辣，阳光对肌肤的伤害往往是事后才意识到，一些矿物质、微量元素和植物精油成分能够很好地补充肌肤在暴晒下失去的营养成分。有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的“按摩”。夏季沐浴是不错的消暑护肤方法。淋浴不仅能够有效清洁肌肤，还能解决由于汗水、皮脂、高温、紫外线和空调风等外部因素产生的一系列肌肤问题。
淋浴时不要搓澡
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。淋浴时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
淋浴的最佳时间：每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。
不适合沐浴的时间
1. 饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。2. 饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。3. 酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失 液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。4.出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。
淋浴的最佳程序
要先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不 一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
淋浴美体
虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。
1. 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲 洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。
2. 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。
3. 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次.
[ 此帖被jessica4093在2012-07-05 17:02重新编辑 ] -
夏天要养生在灶台边临火烹饪可不是什么好事，不如使用干净方便的微波炉来做菜，免受油烟、蒸气之苦。用微波炉做菜比传统烹调放盐少，用微波炉做菜省时省力，可以边吃边做，丰富多样，休闲幽雅。
虽然微波炉在大中城市已经得到了很高程度的普及，但大多数人只使用了微波炉功能的5%。他们偶尔用微波炉来做菜，但主要用它热菜、热饭、做早点。事实上，微波炉还可以做到煎、炒、烹、炸、蒸、煮、烤、炖甚至更多，这95%的功能还没有被消费者认知与熟悉。
微波炉烧菜也有不少小巧门，只要经常实践，时时总结，掌握一些窍门，用微波炉烧出的菜还可与名店中的名菜媲美。下面就介绍一些微波炉做菜的小窍门。
1微波炉做菜时首先要用调料将原料浸润，而且要浸润透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等的去腥增香作用难以发挥。
2.浸润后的调料卤汁要滤净、滤透，盘中多余的卤汁浸渍到部分原料会引起生熟不匀的现象。
3.用生粉、调料勾芡时要尽量做到少用水，勾灭好的原料应和浆料混为一体，不要有浆料滴下、流下。
4.有些菜在入炉烹饪前可淋上少许纯清生油，可使烹饪出的菜肴增添色、香、味。
在微波烹饪中，尽句能在五档功率输出中多选用中高功率、中功率和中低功率。一般家用电器功率调节大多采用调压方式，而微波炉的功率调节器实际上是一个时间开关，它取一个单位的循环时间为周期，在这个周期中，设定若干档开关通断时间，并不断循环，在电路中控制"磁控管工作和停止的时间比例，达到调节微波炉输出功率的目的。我们选择的微波功率越低，磁控管发射微波的间隙也越长，只要把时间适当延长，烹任出来的食物就会更嫩、更酥、更烂、且不易出现内外熟度不匀的现象。
经常使用的微波炉，由于各种原因会在炉腔内产生异味。此时，可用碗盛上清水，加入少许食用醋，把碗放置在微波炉转盘中心，煮开后关机，待碗中的水冷却后取出，用抹布擦拭炉腔壁，异味即可清除。
[ 此帖被jessica4093在2012-07-05 17:06重新编辑 ] -
每天上班都离不开电脑，有时候几乎是多个小时面对着，尤其是夏季，肌肤很容易就会出现水油失衡的肌肤问题。所谓电脑皮肤，其实就是我们这一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。
因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。从而使皮肤代谢不规律，等等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。
一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种各样的问题。
夏天坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征！
内调方面
大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。 平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
多饮水每天最好是2500亳升，保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
不同皮肤不同妙招
针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点。所以提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是最需要补水的了。而不是控油。也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。
干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成份，比如一些保湿的明星成份，像：粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。秀明质酸应该算是新晋的保湿明星了。现在很多种护肤品中都含有它~保湿效果也对来说不错！
敏感性肤质，这样的肤质最受不了干燥，和空调的环境了。皮肤会发干，而且容易遇冷和热面部潮红。起斑斑和痘痘。而对付这样肤质最关键的一点还是补水及保湿。因为敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不太建议使用去角质的东西，而注意补水和保湿，帮助细胞进强抵抗能力，这样即使面对空高和电脑，也不怕了~
再配个喷雾吧。舒缓和保湿类型的非常不错。无论你是什么肤质，喷上一喷，即可释放你紧张的情绪。
以上不同的肤质，都不要忘了使用眼霜。因为眼部肌肤的老化程度也是很快的。可以在眼部使用无酒精无香精不刺激的保湿和柔肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。效果会非常好。 这几点都是要注意的。
其实还有一些也是很关键的，比如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气和彩妆；还有就是适当吃一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是非常好的抗辐射的食物。
平时在食物中多以绿色为主，养成多吃弱碱性食物的好习惯。
[ 此帖被jessica4093在2012-07-05 16:40重新编辑 ]
美白啊 
