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警惕：高枕不能无忧 每年260万人睡梦中猝死
中国有句话叫做“高枕无忧”，字面的意思是说，垫高了枕头睡觉，无忧无虑。在日常生活中，枕着高枕头就真的让你无忧么?除了上文所提到的藏污纳垢的危险性之外，垫高的枕头也可能在背后悄悄地戳你的颈椎。
据统计，我国每年约有260万人是在夜间睡眠中发生猝死。其中，枕头高度不合理是心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等高危疾病的重要诱发因素。
一般而言，仰卧睡眠成人应该选择高度是在10~15厘米左右的枕头比较适宜，这个高度比较合适仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，从而消除颈椎的疲劳。而侧睡者则选择枕高约为20～15厘米的枕头较好。 -
对策：正确清洁枕头 拒绝脏乱差
普通人的一生有三分之二的时间是在床上度过的，一个合适干净的枕头对人体健康的重要性不言而喻。
如何让枕头不成为“脏乱差”的集中营?除了选择高度合适，品牌可靠的产品，日常保洁也不容忽视，正确清洗尤为重要。日常清洁床上用品，如果只是清洗外部的枕巾和枕套，始终是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息没有清理掉，枕头仍然是卫生盲区。
枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晾晒枕头外，还应该经常更换枕芯，按照医学建议枕芯至少每两年换一次，每周晾晒一次。此外，日常的洗涤保养也要注意方法，否则可能会导致枕头变形，使睡眠不舒适，也缩短枕头的使用寿命。下文提供枕头的正确清洁办法供大家参考。
手洗枕头：
1、使用性质温和的洗衣粉洗涤。
2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤干。
3、用清水冲洗，直至把枕头漂洗干净，记得要挤干多余的水分。
4、将枕头平放晒干，让其保持柔软蓬松。
机洗枕头：
1、使用温和的洗涤剂洗涤。
2、如果洗衣机够大，可同时洗两个枕头。如果空间不够，最好加一块毛巾一起洗，以均衡水流。
3、烘干会让枕头更容易恢复原有的弹性，更加柔软蓬松。
