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CBD家居 | 夜晚睡不着?这几个小技巧你需要知道

cbd豹豹 发表于:2021-09-02 2人阅读1条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

8月1日,在东京奥运会男子100米半决赛中,苏炳添跑出9秒83小组第一的成绩晋级决赛,并在决赛中斩获第六名,创造了新的亚洲纪录,是当之无愧的亚洲“飞人”!

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 关注其成绩的同时,苏炳添每晚十点手机关机、准时睡觉的生活习惯更是让广大网友直呼自律,真真是赢在了睡眠起跑线上。

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此处各位需自问:我每晚几点睡?

或许,论熬夜,苏神还真不是大部分人的对手

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睡眠问题困扰现代人已久,本豹今天又来为大家支招啦,如何快速入睡,如何保障睡眠的质量……让你的睡眠真正的养身养心!


Part 1环境打造

卧室的整体风格、灯光、温度、湿度会在一定程度上影响入睡速度和睡眠质量,尤其是对缺少安全感的人而言。

 

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所以,空间整体布局要合理,避免太过拥挤产生压抑感,装修布置宜舒缓温馨,以浅色系为主。

或者巧妙搭配撞色,减少感官刺激,配合柔和的暖色灯光,能够有效增强睡意。

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Part 2呼吸调整

呼吸调整类似冥想,通过专注于缓慢的腹式呼吸,减少脑子里的杂念,从而让因焦虑、烦闷情绪困扰的人内心得到清净、放松,更容易入睡。

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Part 3联想放空

相对专注呼吸更有趣一些,联想放空是想象自己身处在美好的场景里,比如是一个明媚的春日,躺在草丛上……

感受自己在面对一些美好事物时的舒畅与惬意,将给大脑睡眠暗示,加快进入睡眠状态。

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Part 4注意饮食

睡眠和饮食是相互影响,睡不好会影响食欲,饮食习惯不当又会反作用于睡眠质量。

日间饮食要注重优质蛋白和维生素的摄入,减少食用高饱和脂肪、高碳水化合物的食物。夜间饮食切勿过于油腻,并且要避免胀气食物,以及咖啡因、酒精的摄入。

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养成良好的饮食习惯,不仅有利于睡眠,也将有利于身体健康。

 

Part 5优选寝具

优质寝具是保障高质量睡眠的硬件,足够舒适的床才能睡得更香。CBD家居软床便是不错的选择,内外兼修,富有美感的设计加持,更以舒适感取胜。

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当然,除了在床架挑选上要用心,在决定睡感的床垫上更要严格把关。CBD家居·DUKE系列主打睡眠产品,已在市场上收获大批客户的好评。

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这款CBD家居·DUKE | DK105床垫,甄选天丝面料,触感柔滑,具有极好的透气性,抑菌防螨,打造无菌睡眠环境,内里采用独立筒双框设计,支撑性强,波浪棉等优质内芯填充,睡感舒适,守护夜夜安稳好眠。

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Part 6其他助攻

喜欢香味的人可以在睡前使用香薰,对外界响声敏感的人听风声、雨声等白噪音,都可以让心情得到舒缓,起到安神助眠的作用。

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Part 7摆正心态

不需要一味地唯8小时睡眠论,也无需刻意强制自己入睡,“害怕失眠”的想法反而会让你睡不着。

偶尔晚睡或者没睡好也是正常,不用有太大的心理负担,有人通宵精神也倍好(慎学)。

 

其实,对于大部分人而言,不是睡不着而是不想睡,太过沉浸于刷手机的快乐,于是不知不觉中就开启了熬夜模式,自然也就睡眠不足。

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不过,打造舒适的卧室氛围确确实实更有利于入睡和保障睡眠质量,欢迎您前往离您最近的CBD家居专卖店体验选购,高品质寝具让你睡得更加香甜~


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