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大S晒大肚照,有儿有女的大S孕中如何补充营养?

cindyle 发表于:2016-03-24 220人阅读1条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

本帖被 亲子小帮手 执行加亮操作(2016-03-24)

大S发文:“结婚五年了。不容易!儿子给我按赞。”孕中的大S,结婚五周年啦,晒了二胎的大肚照,喜得贵子。

第二张baby的B超照,依稀看出婴儿的轮廓,仿佛伸出手指点赞。



拍广告也是美美哒,孕中期的妈咪们要多注重自己的营养补充呢。

   孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

  孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配

  4个月后,孕妇的妊娠反应逐渐减弱,食欲应该好转,体重增加比较快。需要补充足够的营养,膳食最好要荤素兼备,粗细搭配,推荐少吃多餐,品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),注意防止出现自身体重增加过快,还要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐,可能是缺钙的表现,除了多散步多晒太阳外,应选含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

  想生聪明宝宝 多吃深海鱼和海藻

  对于孕中期的营养补充,《30岁以后做妈妈》一书中提到,想要生聪明宝宝,多吃深海鱼。对胎儿大脑发育起重要作用的营养成分是不饱和长链脂肪酸(EFA或DHA),特别是来自Ω-3链的成分。它和叶酸一样,是孕期饮食中需要加入的重要成分。DHA(二十二碳六烯酸,又名脑黄金)常见于深海鱼(主要是沙丁鱼)、海藻和种子油(亚麻、大麻、紫苏、鼠尾草)中。这也是为什么孕妇每周要吃两次油性鱼类的原因。

  来自食物链底端的鱼类,如沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼和巴浪鱼等,受重金属污染较少,而Ω-3、蛋白质和矿物质含量却很高。如果你还是担心,那么可以在饮食中加点香菜,这样就能大量减轻汞的危害。如果你是素食主义者,或者不吃鱼,那么可以吃种子油和海藻,比如海洋浮游植物,它们是地球上营养浓度最高的食物。你还可以服用海藻提取的脑黄金。鱼类实际上也是从海藻中获取脑黄金。

  “吃沙丁鱼,开心……歌唱”这是米歇尔-奥当博士说的一句话,也是他写的一篇文章的标题。在文章中,他指出了什么对成长中的胎儿最重要。科学研究发现,压力激素皮质醇会阻止不饱和脂肪酸的代谢。一个快乐的妈妈更容易吸收胎儿发育所必需的不饱和长链脂肪酸,因此唱歌对胎儿的生长颇为有益。尽情歌唱吧,从颂歌、流行歌曲、歌剧,到跳舞、开怀大笑、敲鼓都可以,做所有能让你开心的事情。

  妊娠期禁止食用的食品

  ● 大量的鳗鱼、鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、国王鲭和旗鱼,它们的污染物含量较高。

  ● 没有事先冷冻的生鱼片,可能含有寄生虫。

  ● 没熟的肉类(比如生牛排等),可能含有弓形虫。

  ● 过量的动物肝脏或肝脏制品,含有维生素 A,可能导致先天缺陷。

  ● 散黄的鸡蛋可能携带沙门氏菌,把鸡蛋完全煮熟即可解决。

  ● 软而发霉的奶酪,比如布里奶酪、卡芒贝尔奶酪、斯蒂尔顿奶酪和山羊奶酪等,它们可能含有导致流产的李斯特菌。

  减少摄入的食品(如果可能最好不吃)

  ● 咖啡因:每天喝咖啡超过4杯能引起流产。事实证明,咖啡对加速婴儿的心跳频率和肾上腺素水平都远高于成年人,它在婴儿血液中存留的时间更长。咖啡和茶对母亲都不好,因为咖啡因能引起脱水,导致钙流失,抑制铁的吸收。

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